"Dependiendo del azúcar I?" - hágase esta pregunta en este momento. Si es así, este problema debe ser combatido, o problemas de salud no pudo evitarse.
La dependencia de los hidratos de carbono se puede comparar bien con el fármaco. Y la palabra "adicción" en este caso es una realidad, no es una exageración.
Que contiene hidratos de carbono / istockphoto.com
La mayoría de los hidratos de carbono distinto e inconfundible sabor: frutas (fructosa), leche (lactosa y galactosa), remolacha y de caña (sacarosa), malta (maltosa). Dulcemente significa sabrosa, agradable - después de sentirse una oleada de fuerza.
La función más importante de hidratos de carbono - proporcionar rápidamente al cuerpo de energía. A la glucosa sirve como la única fuente de energía para el sistema nervioso.
La cantidad de glucosa en la sangre - el punto de referencia principal para todos los sistemas internos. A bajos niveles de azúcar en la sangre de una persona se siente cansada, se vuelve estancado e incluso puede perder la conciencia.
Los niveles altos de azúcar despierta "brutal" apetito, provoca cambios de humor. Por lo tanto, el cuerpo se transforma rápidamente el exceso de glucosa en grasa, por lo que el aumento de peso. El azúcar afecta negativamente al cerebro, acelera el envejecimiento e interfiere con los sistemas hormonales y endocrinos del cuerpo.
Rechazando el justo dulce para un día, podemos revertir muchos procesos nocivos. Por lo tanto, ahora a un lado el chocolate y hacer de esta experiencia personal.
Si deja de un consumo regular de hidratos de carbono, sus acciones se derretirá durante 12 horas. Por cierto, de ahí la famosa instructores de fitness consejo: si usted quiere perder peso - Ejercicio de la mañana con el estómago vacío. Después de ocho o nueve horas de sueño de los hidratos de carbono en la sangre de casi cero, y dotarse de energía durante el ejercicio, el cuerpo cambia rápidamente a quemar el tejido adiposo.
¿Qué pasa si dejo de comer dulces
la dependencia de carbohidratos / istockphoto.com
Media hora más tarde
Un círculo vicioso: los alimentos más azucarados que usted come, más se quiere, por lo que suele ser un pedazo de chocolate no es todo. Pero si sobreviven un intervalo crítico de 20-30 minutos, la segunda parte, que no querrá. A sólo media hora - y ya está en el camino correcto.
A TRAVÉS DEL DÍA
Antojos de azúcar como fuente de energía de pila de combustible se pueden superar fácilmente con la ayuda de las grasas y fibra útil, que ayuda a mantenerse alerta y productivo. Si mantiene un día sin el dulce, entonces, muy probablemente, se encontrará más de una alternativa agradable. Verduras y proteínas para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, se endurecen las del sistema nervioso y evita los cambios de humor. Y de postre ya consume menos ...
Tres días más tarde,
Tenga cuidado - las tentaciones de todo el mundo. Recuerde que el azúcar - una adicción? Es 3-4 días, puede ser enfrentado con un deseo irresistible por los dulces y, como consecuencia, la preocupación, la ansiedad, e incluso la etapa inicial de la depresión. Sí, es normal a la irritación de la experiencia en un principio. Manténgase en sus manos, desagradable efecto empieza a disminuir después de la primera semana.
Cómo dejar de comer dulces / istockphoto.com
Un SEMANA
Usted cruzado la línea - haber superado una importante marca psicológica y ahora se sienten increíble: mejoró significativamente el estado de ánimo, el cuerpo se ha adaptado a los cambios y la energía era suficiente para todo el día. Sus frescos, la respiración y problemas de la piel han desaparecido por sí mismos.
UN MES
Felicitaciones, usted ha convertido en un hombre nuevo - el deseo de pedir postre o café y azúcar desaparecido, y con ella, y la memoria fortalecido. La interrupción de la comunicación entre las células del cerebro, el azúcar afecta a nuestra capacidad de almacenamiento prolongado de la información y la formación. Después de un mes, se puede recordar fácilmente en detalle los acontecimientos de su pasado.
UN AÑO
El resultado de la anual de escasez de azúcar es fantástica - su salud ha mejorado significativamente. de todo el cuerpo utiliza todos los nutrientes que necesita, y que perdió seriamente peso. En este momento usted puede permitirse bastante un poco dulce "para la inspiración" no tiene miedo de romper.
Los nutricionistas recomiendan que el porcentaje de alimentación saludable no fuera inferior al 80%. Por lo tanto, una o dos veces a la semana, usted puede hacerse una excepción dulce.
En conclusión, podemos decir que, sí, se le puede llamar adicción, pero es posible luchar y ganar! Sea consciente de su verdadero propósito!
Pensar en positivo! Programarse para la buena suerte!
También le interesará saber que lo que es más dañino, azúcar ir sus sustitutos artificiales
