En el entorno de casi todas las personas existe tal bruja una mujer afortunada que puede comer de noche sin engordar. Conozcámonos, soy un conocido de alguien así. ¿Quizás tú también? ¡Abracémonos!
La capacidad de comer y no ganar kilos de más es un regalo del destino, por lo que estoy muy agradecido. Puedo pagarlo todo, si solo mi tracto digestivo no falla. Y a veces falla, ¿sabes? Aparentemente, esto me lo dieron para mantener el equilibrio, para que no me llegaran todos los dulces del mundo. Los astutos.
Te diré lo que me ayuda a ganar peso. Cada kilogramo se suma con gran dificultad. Mi amiga bromea acertadamente diciendo que es más fácil para ella perder 5 kg que para mí ganar uno. Y estoy de acuerdo con ella. Y ahí está.
¿Cómo engordar bien?
Hay asesores que te dicen que necesitas romper los panecillos antes de acostarte, untarlos con mantequilla de maní y engordarlos. Vaya a McDonald's 3 veces a la semana por papas fritas, hamburguesas grandes y refrescos de cola. Sí. Entonces tienes que comprar una suscripción a un gastroenterólogo. Anual, al menos, pero más a menudo al final cobra vida.
El aumento de peso debe ser de alta calidad. No para dañar, sino para beneficiar. Idealmente, si acudes a un entrenador que elabora tus entrenamientos y menús y ganas masa muscular en lugar de grasa. Gordo también, si hay algún inconveniente, pero bueno. Las cargas de fuerza, la cantidad y proporción adecuadas de proteínas, grasas y carbohidratos, una determinada caloría hacen buenas acciones.
Tengo contraindicaciones para las cargas eléctricas, no por una, sino por varias razones. Si, y esto pasa en mi cualquier edad. Por lo tanto, tengo mi propio enfoque. Te hablaré primero de las escamas, luego de los productos para el set y un punto importante para gastritis / úlceras. Y, sin embargo, resultó que no comí tanto como pensaba. Bueno, vayamos en orden.
Balanzas inteligentes
Mis primeras básculas de supermercado que encontré han sobrevivido a las de ellos, y decidí tomar unas inteligentes para reemplazarlas. Bueno, ¡qué, que yo soy peor que los demás! Los modelos caros no están incluidos en mis planes financieros, elegí los bastante económicos - Noerden MINIMI (puede ir al sitio mediante el enlace).
Que puede hacer una balanza inteligente Noerden MINIMI: Averigüe su masa, IMC, tasa metabólica, cantidad de grasa, incluida la visceral, la masa corporal magra, la hidratación, la masa ósea y la edad metabólica. No es un mal tipo de entretenimiento para toda la familia; ahora será interesante no solo para que usted se pese. ¿Quizás el marido pida menos pasteles? ¡Pero que si!
Todo esto lo descubren con la ayuda de sensores biométricos; las básculas tienen 4 paneles táctiles, que hay que pararse descalzo. No sé dónde puede comprobarlo todo, pero parece fascinante. Sé con certeza que mi IMC y mi densidad ósea (y, por lo tanto, mi masa) están por debajo de lo normal.
Estoy muy contento de que mi edad metabólica sea varios años más joven que la real, en contraste con la psicológica (donde ya estoy tirando a los 70, al menos).
Una escala tan inteligente es algo fascinante, será especialmente interesante para mí observar la dinámica. Es la dinámica lo que es importante en cualquier negocio. También es muy importante para mí que muestren el peso correctamente y que no haya grandes fluctuaciones, al final mis básculas antiguas dieron un error de 1,5 kg, para mí esto es mucho. Son 100-200 gramos, muy bien.
Para analizar la composición corporal, es necesario descargar la aplicación gratuita NOERDEN, cada miembro de la familia puede descargarla en su teléfono, por lo que el número de usuarios no es limitado. Un amigo, que se está preparando para bajar de peso para la primavera, ahora viene a mí para opinar. Lo principal es no apoyarse en sus pasteles en mi casa) Y nos encanta. Ahora tengo que comerme de todo. Y dicen que no hay amistad femenina.
Nutrición para el aumento de peso
Las comidas deben ser equilibradas y contener la cantidad adecuada de calorías. A veces parece que comes mucho, contarás, y ahí has acumulado solo el mínimo diario para mantener las funciones vitales. ¡Y eso es! ¿De dónde viene el peso? Las grasas pueden ser útiles, me ayudan a subir de peso: aguacates (me encanta, adoro), pescado rojo, frutos secos, aceites con los que aderezo ensaladas, huevos (con moderación).
La pasta dura también es mi fiel asistente. Con ellos, puede cocinar decenas de variaciones de platos deliciosos.
Dado que tengo gastritis y otros problemas con el tracto gastrointestinal, es muy importante NO exacerbarlo. Me someto a FGDS y ultrasonido de la cavidad abdominal a tiempo, y a varios de mis otros exámenes. De lo contrario, entonces el período de exacerbación y recuperación con sus dietas desperdiciará todos mis kilogramos, adquiridos de una manera difícil y honesta.
Por supuesto, me permito bollos y viajes ocasionales a KFS, soy una persona viva. Pero aquí es importante mantener el equilibrio, no ir al lado de las grasas malas y los carbohidratos y, a veces, darse un gusto. Definitivamente es más divertido vivir de esta manera)
Si le parece que está comiendo demasiado, cuente las calorías. A veces, esto es un concepto erróneo. Funciona al revés. Acabo de descargar la aplicación y conté aproximadamente el interés. Esto es especialmente importante si su comida es más dietética debido a problemas de salud. En una exacerbación, por supuesto, todo está estrictamente de acuerdo con las recomendaciones del médico, después de eso, puede aumentar suavemente las calorías, avanzando hacia un excedente de calorías, si no hay contraindicaciones.
¡Buena suerte, queridos lectores! Ámate a ti mismo y acepta quién eres. Esto es crucial. Deje que su deseo de lucir lo mejor posible sea sostenible y combinado con amor, no odio por su cuerpo. Gracias por tus gustos y atención, suscríbete, ¡me interesa!
