Se trata de Buteyko, asma y yoga.
La respiración normal para los humanos es de 10 a 20 por minuto.
Una respiración rara se llama 4 a 10 por minuto.
Durante los últimos 200 años, se han utilizado técnicas de respiración yóguica, y en los últimos 60 años, a muchos les ha gustado la respiración lenta según el método Buteyko. A la gente le gusta esto, pero parece que no hay ningún daño.
En la respiración normal, tensamos los músculos respiratorios y los pulmones se llenan de aire. Esto es un respiro. Luego relajamos los músculos y los pulmones exhalan pasivamente.
Si hace un esfuerzo de voluntad para tensar el diafragma, inflando el abdomen, entonces puede respirar con menos frecuencia. Es decir, si desea aprender a respirar con menos frecuencia, respire con la barriga.
Y repito una vez más, cuando una persona saca el estómago hacia adelante, inhala no con la prensa abdominal, sino con el diafragma.
El diafragma es una especie de cúpula muscular dentro de nuestro cuerpo, entre el pecho y el abdomen. Con la tensión del diafragma, esta cúpula desciende, se sopla aire hacia los pulmones y el estómago se hincha hacia adelante. Es decir, empujando el estómago hacia adelante, no tensamos la prensa, sino el diafragma, que no es visible desde el exterior.
Por lo general, si tratamos de respirar con muy poca frecuencia, aumenta el nivel de dióxido de carbono en nuestra sangre. Esto es captado por sensores especiales en nuestra cabeza y el cerebro nos hace respirar con más frecuencia. Con la práctica, puede cambiar ligeramente la calibración de los sensores y respirar con menos frecuencia.
Espacio muerto
Si respiramos con demasiada frecuencia, entonces una parte significativa del aire en nuestros pulmones simplemente se balanceará en su lugar sin ningún beneficio. Si respira con menos frecuencia, entonces este espacio muerto sin sentido disminuye, los pulmones se expanden mejor y la eficiencia de la respiración aumenta.
Corazón y presión arterial
Con la respiración diafragmática profunda, se bombea más sangre venosa al corazón.
El hecho es que el corazón está atornillado al diafragma, y si el diafragma se sube y baja vigorosamente, esto agrega poder al corazón.
A medida que inhalamos, nuestros pulmones bombean más sangre al pecho y nuestro corazón necesita bombear esta sangre rápidamente. Por lo tanto, en la inhalación, el pulso es más frecuente y en la exhalación, con menos frecuencia. Debido a esto, las arritmias sinusales, es decir, las fluctuaciones en la frecuencia cardíaca asociadas con la respiración, a menudo se obtienen en el cardiograma.
Todos estos cambios milagrosos en nuestro cuerpo se ven mejor a una frecuencia respiratoria de aproximadamente 6 por minuto.
Vago
Este es el nervio vago. Regula nuestros órganos internos en un estado de calma. Ralentiza el corazón, calma los nervios y todo eso.
Si practica regularmente la respiración diafragmática lenta durante tres meses, el tono del nervio vago aumenta.
Todas las meditaciones y el yoga con respiración lenta o extraña afectan nuestro cuerpo a través del vago.
Se cree que la arritmia respiratoria sinusal se asocia precisamente con la acción del nervio vago sobre el corazón.
Para qué sirve esto
Bueno, parece que si respira de 6 a 10 veces por minuto, el cuerpo no sufrirá ningún daño. Probablemente tampoco habrá muchos beneficios.
Buteyko es recordado más a menudo con su tratamiento para el asma. Si bien todo se mantuvo en puro entusiasmo, a todos les pareció que había algún beneficio.
Incluso hace diez años, la técnica Buteyko se usaba activamente en todo el mundo. Muchos juraron que el asma estaba desapareciendo, que los asmáticos usaban menos medicamentos, etc.
Entonces empezaron a decir que los asmáticos se sienten mejor, pero de alguna manera objetivamente la espirometría o algún otro instrumento no revela ninguna mejoría.
Además, de alguna manera no fue posible fundamentar teóricamente una cura para la inflamación en los bronquios mediante la respiración lenta.
Bueno, como dicen, no hay milagros en el mundo. En algún momento de 2019, la actitud hacia el método Buteyko cambió. Los estudios científicos han demostrado que los asmáticos no rechazan los medicamentos. Los pragmáticos médicos occidentales se dieron cuenta de que si la técnica no aporta beneficios económicos, entonces algo anda mal. Por tanto, se eliminó la técnica.
No sé cuál es el truco, pero parece que la técnica Buteyko calma bastante a los asmáticos y se quejan con menos frecuencia. La respiración lenta no afecta el asma en sí.
Pero, de nuevo, si realmente lo desea, generalmente no hay daño al respirar con una frecuencia de 6 a 10 por minuto. Entonces Diviertete.
Pero no renuncie a sus medicamentos. De lo contrario, en lugar de asma bronquial, tendrá EPOC irreversible.
