Con la llegada de la primavera es bastante difícil mantener el cuerpo en el nivel adecuado de actividad - que Se comienza a fallar como se altera el equilibrio de vitaminas y, como resultado, se debilita el sistema inmunológico sistema. Todos estos factores conducen al desarrollo de beriberi, que se acompaña de los síntomas tradicionales: mareos, debilidad, fatiga e irritabilidad.
En este caso, la urgente necesidad de proporcionar apoyo adicional para el cuerpo con vitaminas esenciales, minerales y oligoelementos. Además de los preparados multivitamínicos integrales, animar y traer el cuerpo en sensación ayudará a un menú de temporada, que incluyó lo siguiente debe estar presente 6 productos.
COL- una fuente de fibra, que estimula excelente digestión. Además defienden contenido de ácido ascórbico. En el chucrut la misma cantidad de vitamina C, así como en agua dulce, pero no debe ser lavado antes de comer, por lo que el producto no pierde sus propiedades beneficiosas.
ACEDERA - un alto asesor en la lucha contra la deficiencia de vitamina primavera. Acedera contenido en vitaminas B ayudan al cuerpo a lidiar con el insomnio y el estrés, y la vitamina Una visión grupo de apoyo y juventud de la piel.
TOMATES - excelente agente protector contra los rayos ultravioletas y un asistente por la fatiga y el esfuerzo excesivo.
FRUTASPero con moderación para evitar reacciones alérgicas. Todos los cítricos fortificada con vitamina C, y por lo tanto su presencia en el soporte de fruta piel sana, fortalece los vasos sanguíneos y protege al organismo de enfermedades virales. Manzanas estimulan propiedades de protección del cuerpo, mejorar la inmunidad y prevenir la anemia.
productos lácteos fermentados, - una fuente de calcio y fósforo y la estimulación de la función cerebral y estabilizar el sistema nervioso. Los alimentos tales como el yogur, kéfir, queso cottage mantener la microflora intestinal en la salud y ayuda al cuerpo a absorber el alimento útil y saludable.
Frijoles. Comer guisantes, que contiene una gran cantidad de nutrientes, retarda el proceso de envejecimiento, y Frijoles, que incluían magnesio y vitaminas del grupo B fortalecen los nervios y ayuda a soportar ningún tipo de estrés situación.
ESTACIONAL follaje. Lechuga, rábanos, directamente desde el eneldo estaño, cilantro y cebolla pluma - campeones del contenido de vitamina C.
MARISCOS - campeones incondicionales el contenido de ácidos grasos y la vitamina D, necesario para la absorción de calcio normal.
La proteína animal. Estos nutrientes - la base de la vida y el "material de construcción" para cualquier organismo, especialmente los niños. Hacer que la deficiencia de la familia menú de primavera de res, pollo, queso, huevos y primavera vitamina no es absolutamente miedo de ti.
Agua pura. Además de la comida, no se olvide de líquido. Cada día una persona debe comer un medio a tres litros de agua sin gas puro en pequeñas porciones. La bebida volumen consumido depende del peso corporal y del tiempo la gente pasar en la actividad. Recuerde, también, que una variedad de tés, café y jugos son esencialmente no beber y comer. Mantenerse saludable!
