Régimen de bebida de una mujer embarazada: monitoreamos el balance hídrico, no abusamos del agua mineral y reemplazamos el café y el té por tizanes
Habiendo aprendido sobre el embarazo, la futura madre casi siempre revisa su dieta. Las salchichas, carnes ahumadas, bocadillos dulces y salados, comida rápida y productos semiacabados se colocan en la cámara de combustión. Tan exigente con la comida, necesita tratar las bebidas. Tendrá que renunciar a muchas de las opciones habituales de bebida y, de alguna manera, deberá limitarse significativamente. Qué líquidos puede y debe beber una mujer embarazada, y qué está ahora prohibido antes del nacimiento de un bebé, lea nuestro material.
¿Cuánto debe beber una mujer embarazada?
Mastkhev para una mujer embarazada es beber agua sin gas con una composición química segura. No se queda en el cuerpo, como otros fluidos, no carga los riñones y es óptimo para los sistemas endocrino y cardiovascular. Puedes beber agua mineral sin gas, pero a la hora de elegirla lee atentamente la etiqueta. Se permite el agua mineral para mujeres embarazadas. Además, alivia los síntomas desagradables de la toxicosis mejor que la habitual. Pero de comedor médico, y más aún, el agua medicinal es algo que no se debe comprar sin consultar a un médico.
La cantidad de agua necesaria por día depende de la duración del embarazo / istockphoto.com
En el primer trimestre, cuando una mujer a menudo se ve atormentada por la toxicosis, puede (¡y debe!) Beber tanta agua como desee. El volumen total de líquido consumido debe llevarse a 2,5 litros por día, de los cuales al menos un litro debe ser agua. El resto es té, primeros platos, jugosas frutas y verduras. A partir de las 20 semanas, la tasa de circulación sanguínea en el cuerpo de una mujer aumenta en un 40%. Debido a esto, el metabolismo se acelera y el líquido se excreta mucho más rápido. La necesidad de ir al baño se apodera de la futura madre en los lugares más inesperados. En este momento, los médicos recomiendan reducir el volumen de líquido a 1,5 litros por día (nuevamente, el agua debe representar al menos la mitad).
¿Qué puede beber una mujer embarazada?
Además del agua, a las mujeres embarazadas se les permite no tan poco. Primero, estos son jugos naturales. Sin embargo, tenga en cuenta que estamos hablando de jugos recién exprimidos. No se recomienda reemplazarlos con jugos de paquetes (incluso si están exprimidos directamente y sin conservantes, como está escrito en el paquete). De hecho, los microelementos útiles, debido a los cuales la futura madre bebe jugo con mayor frecuencia, están contenidos solo en jugo recién exprimido. Se ha comprobado que a los 20 minutos de exprimido el jugo pierde hasta un 45% de sus propiedades vitamínicas. No olvide que el uso de jugos recién exprimidos tiene sus propias reglas. Debe beberlos con el estómago vacío, aproximadamente media hora antes de las comidas. Es mejor beber jugos de frutas dulces antes del almuerzo y jugos de verduras, por el contrario, por la tarde.
Es mejor reemplazar los jugos envasados por jugos recién exprimidos / istockphoto.com
Ahora, si bien las frutas de temporada aún no están a la venta y las manzanas del año pasado han perdido sus vitaminas, los jugos se pueden reemplazar con bebidas de frutas y compotas. Es mejor usar la congelación casera para esto: es suficiente llevar las bayas y las frutas del congelador a ebullición y dejar en infusión durante varias horas. Esta bebida contiene menos vitaminas que el jugo natural. Pero es excelente para ayudar a aliviar la sed. Lo más importante es que no abuse del azúcar. Es mejor cocinar la compota sin nada y, si es necesario, endulzarla con una gota de miel.
La tercera bebida que pueden tomar las mujeres embarazadas es el tizan. Entonces ahora es costumbre llamar infusiones de hierbas libre de cafeína. Se pueden comprar en la farmacia en bolsas preparadas para preparar una sola vez, pero es mejor tomar la hierba a granel y prepararla como té: una cucharadita incompleta de hierba en un vaso de agua hirviendo. Uno de los tés de hierbas más útiles para las mujeres embarazadas es el té de hojas de frambuesa. Es un excelente antioxidante y también contiene vitaminas B y C, potasio, magnesio, fósforo y hierro. Además, las mujeres embarazadas pueden usar té de manzanilla, que tiene un buen efecto sobre el sistema nervioso y tiene un efecto antiinflamatorio. El té de rosa mosqueta es muy rico en ácido ascórbico, en el primer trimestre alivia bien la toxicosis, alivia la función renal y normaliza la presión arterial. Pero es mejor beber tés de menta en dosis: las infusiones de esta planta en las últimas etapas pueden provocar una contracción del útero.
Los tizanes se pueden alternar prácticamente sin límite / istockphoto.com
Los rooibos (té rojo hecho de hojas de aspalatus con un rico sabor dulce y amaderado) también se consideran tizanes seguros para las mujeres embarazadas. té de flor de hibisco, kuqiao (té de trigo sarraceno taiwanés), anchan (té tailandés hecho de brotes de vid herbáceas azules) y nuestro eslavo Sally floreciente. Sin embargo, todas estas bebidas deben alternarse entre sí, sin dejarse llevar por una cosa y sin sustituir el agua por tés.
Lo que no debe beber una mujer embarazada
La lista de prohibiciones probablemente no debería comenzar con el café, sino con los dulces. bebidas carbonatadas. Esto es algo que de forma amistosa no deben consumir ni los adultos, ni los niños, y más aún, las mujeres embarazadas. Estas bebidas no solo contienen una dosis asesina de azúcar y sabores químicos. La soda causa flatulencia (exceso de gas en los intestinos), a menudo causa dolor de estómago e interfiere con la absorción normal de calcio por parte del cuerpo. Agregaremos jugos envasados a la misma lista, aunque no fermentan en los intestinos, también contienen un exceso de azúcar y conservantes. Si realmente desea un jugo "listo para usar", elija al menos los que se producen para alimentos para bebés.
Es mejor rechazar el café por completo durante el embarazo / istockphoto.com
Prohibición del café para muchas mujeres embarazadas equivale a renunciar a los dulces. De hecho, a menudo esta bebida no es solo un líquido caliente en una taza, sino un pequeño ritual matutino que brinda una actitud positiva durante todo el día. Si esto tiene algún valor psicológico para una mujer, los médicos permiten una taza de café al día, pero con reservas. El café debe ser natural, no instantáneo. Bébalo con mucha leche (las bebidas como latte o capuchino son adecuadas). Es recomendable hacer esto antes de las 12 del mediodía para evitar un efecto tonificante por la noche.
El té negro y verde tiene tanta cafeína como el café / istockphoto.com
Tampoco se recomienda reemplazar el café con té negro o verde. Después de todo, la cafeína (por lo que, de hecho, el café está prohibido para las mujeres embarazadas) no contiene menos. Una taza de té negro fuertemente elaborado “superará” a un vaso de café con leche en términos de contenido de cafeína. Por tanto, el reemplazo se considera equivalente. Si desea beber té, hágalo apenas, de modo que el agua quede ligeramente pintada de un color pálido. Es cierto que muchas personas encuentran este té completamente insípido, por lo que es mejor cambiar a tizans.
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