¿Por qué un niño necesita aceite de pescado, qué criterios se deben seguir para elegir este suplemento, a qué edad y en qué dosis es necesario introducir Omega-3 en la dieta de los niños?
¿Por qué un niño necesita aceite de pescado?
El aceite de pescado es uno de los suplementos esenciales para un niño. Su singularidad se debe principalmente a la presencia de ácidos grasos específicos (Omega-3). Este grupo incluye ALA (ácido alfa-linolénico), EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexoico). Estos ácidos casi no se producen en nuestro cuerpo, por lo que deben llegar a nosotros en los alimentos. Al mismo tiempo, se ha comprobado que la ingesta diaria de Omega-3 con los alimentos la reciben solo aquellas personas que tienen mariscos grasos.
un pez - la base de la dieta diaria.
Obtener la cantidad correcta de Omega-3 de los alimentos es muy difícil / istockphoto.com
Todas las demás personas sufren de deficiencia de omega-3 en un grado u otro. Pero si los adultos pueden vivir con esta deficiencia durante bastante tiempo, los niños necesitan ácidos grasos poliinsaturados para crecer y desarrollarse adecuadamente. Al investigar el efecto de los omega-3 en el cuerpo, los científicos han llegado a la conclusión de que realizan una serie de funciones importantes:
- mejorar los procesos metabólicos del cuerpo, promoviendo el crecimiento activo y el desarrollo de las células
- aumentar la capacidad del cuerpo para regenerarse, acelerar los procesos de reparación de tejidos
- promover la absorción de calcio por el cuerpo, mantener la densidad mineral ósea
- estimular el desarrollo del cerebro, fortalecer las conexiones neuronales, aumentar concentración de atención
- fortalecer el sistema inmunológico, contribuir a la formación de la respuesta inmune correcta a los patógenos de enfermedades virales, infecciosas y alérgicas
- normalizar los niveles de colesterol en sangre, previniendo la obesidad y el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares
- estimular la síntesis de serotonina (la hormona de la felicidad), ayudando al cuerpo a afrontar más rápidamente la fatiga, el estrés y el aumento del estrés mental
El aceite de pescado ayuda con el estrés mental y la falta de concentración / istockphoto.com
Por lo tanto, se recomienda la ingesta profiláctica de aceite de pescado para absolutamente todos los niños, con la excepción, quizás, de los bebés. En algunos casos, los médicos prescriben la ingesta de este suplemento dietético para niños sin falta. Omega-3 ayuda a corregir los siguientes problemas:
- distracción, dificultad para recordar
- déficit de atención, irritabilidad, hiperactividad
- susceptibilidad a ARVI, a la que a menudo se relacionan las complicaciones bacterianas
- problemas de visión (ojos secos, fatiga e inflamación)
- problemas dentales (caries de los dientes de leche o múltiples caries permanentes)
- obesidad debido al estrés o al desequilibrio hormonal
- anemia
- trastornos del sueño
Aceite de pescado y omega-3: cuál es la diferencia
Hoy en las farmacias puedes comprar tanto aceite de pescado en cápsulas como vitaminas con contenido de omega-3. La diferencia entre estos suplementos es aproximadamente la misma que entre la carne y la proteína pura. El aceite de pescado es un producto de la canal o hígado de pescado, rico en vitaminas A, E, D y ácidos grasos poliinsaturados. Los omega-3 son los propios ácidos grasos que se obtienen al filtrar el aceite de pescado.
Qué elegir para un niño depende de usted. Por un lado, los suplementos de omega-3 aportan al organismo mayores concentraciones de ácidos grasos que el aceite de pescado natural. El producto se limpia de sustancias de lastre, elimina un olor y sabor específicos. Por otro lado, el aceite de pescado contiene oligoelementos adicionales que aún no han molestado a nadie. Además, este suplemento dietético es mucho más económico que el Omega-3 y se vende en casi todas las farmacias.
Elija aceite de pescado de pescado noruego / istockphoto.com
Si decide darle a su hijo aceite de pescado natural, los expertos recomiendan elegir un producto de los cadáveres de pescado de los mares del norte (salmón noruego, caballa, bacalao, fletán). Al mismo tiempo, elija la grasa que se obtiene de las canales y no del hígado de pescado. A pesar de que el hígado contiene más Omega-3, a menudo se acumulan sustancias tóxicas en él, que son difíciles de eliminar incluso con una filtración cuidadosa. Además, además de Omega-3, el hígado de bacalao también contiene ácidos Omega-6. Este tipo de ácidos no se puede utilizar durante mucho tiempo en niños en edad preescolar y escolar.
¿A que edad se puede dar aceite de pescado a un niño?
Como regla general, los bebés no necesitan aceite de pescado. Si el bebé es amamantado y la madre está consumiendo lo suficiente Omega-3 (con alimentos o vitaminas), el cuerpo del niño toma su dosis de estos microelementos de la leche. mamá. Si el bebé come mezclas desde los primeros días, tiene hipertonicidad muscular constante, existe una amenaza de desarrollo. raquitismo o deficiencia de vitamina D, su médico puede recetarle aceite de pescado en forma de un suplemento líquido especial para la edad. Es muy indeseable administrar este suplemento dietético a un bebé por sí solo, ya que a menudo causa alergias en los bebés.
El aceite de pescado puede causar reacciones alérgicas en los bebés / istockphoto.com
A partir del segundo año de vida de un niño, puede comenzar la ingesta profiláctica de aceite de pescado. En este caso, es mejor que los niños menores de cuatro años administren el medicamento en forma líquida. A una edad avanzada, puede cambiar a cápsulas, son más cómodas de usar, se tragan fácil y rápidamente. Es mejor elegir cápsulas en una cáscara gelatinosa hecha de tejido óseo de pescado que se utilizó para la producción de grasa. Al mismo tiempo, los médicos no recomiendan seguir el ejemplo de la publicidad y comprar tabletas masticables con varios sabores. La prioridad debe ser la calidad del producto en sí, no el sabor a frambuesa o la forma de oso.
Cómo elegir la dosis de aceite de pescado adecuada para su bebé
Al elegir el aceite de pescado, concéntrese en la dosis de Omega-3 en una cápsula o porción del medicamento. Normalmente, los fabricantes escriben la cantidad de DHA (ácido docosahexoico) en combinación con EPA (ácido eicosapentaenoico). En la abreviatura del idioma inglés, esto se conoce como DHA + EPA. Existe un mínimo requerido establecido por la OMS, que se ajusta en función del peso del niño.
Omega-3 para niños de 1 a 1,5 años
5-9 kg: 150-250 mg DHA + EPA
10-15 kg: 300-400 mg de DHA + EPA
Omega 3 para un niño de 2 a 4 años
10-14 kg: 300-400 mg de DHA + EPA
15-20 kg: 450-550 mg DHA + EPA
Omega-3 para niños de 5 a 7 años
hasta 19 kg: 600 mg de DHA + EPA
20-30 kg: 650-900 mg DHA + EPA
Es mejor servir a los niños con aceite de pescado durante el desayuno / istockphoto.com
Habiendo elegido el aceite de pescado, no se olvide de las reglas para su uso. Este medicamento debe administrarse a un niño por la mañana y siempre con la comida (preferiblemente en el desayuno), ya que los ácidos grasos se absorben mejor con la comida. La cápsula debe tomarse con un líquido frío (agua, compota, jugo). El aceite de pescado líquido se administra en forma pura con una cuchara medidora o se agrega a una pequeña porción de papilla o sopa. El curso de la toma de aceite de pescado suele ser de 1 a 1,5 meses, pero las preparaciones con Omega-3 se pueden beber durante todo el año de forma continua (después de una consulta previa con un médico).
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