Si le duele el corazón después del ejercicio, esta es la primera señal de que se está lastimando.
De la correspondencia con el lector:
¡Doctor, hola!
Ahora estoy leyendo su libro "Substance Deception". ¡El libro es simplemente genial! ¡Muchas gracias! Tengo una pregunta.
Bajo el título "¿Cómo perder peso correctamente?" escribes que los que beben un poco de agua en lugar de desayunar privan el componente más importante de la nutrición: las proteínas, y nosotros, incluso si comenzamos a perder peso, a menudo se debe a la tejidos.
Pero entonces, ¿qué pasa con aquellos que abogan por entrenar por la mañana con el estómago vacío?
Resulta que no usan glucógeno en el entrenamiento, sino proteínas como energía, es decir. constituyentes del tejido muscular? (Y así pierden peso debido a la pérdida de tejido muscular)
Y resulta más correcto que si haces un entrenamiento por la mañana, ¿solo un poco después del desayuno, pero no antes?
¡Gracias por las palabras amables!
En ayunas, solo debes hacer ejercicios de estiramiento y respiración. Y entrenamiento de carga serio, solo una hora y media a dos horas después del desayuno. El desayuno puede ser ligero, por ejemplo, un batido de proteínas con alguna verdura-fruta. Recomiendo encarecidamente no hacer un batido, sino masticarlo todo usted mismo.
En cuanto al glucógeno (el polisacárido, una fuente de glucosa, se almacena en el hígado y los músculos del cuerpo), por supuesto, se gasta primero, pero termina primero. Y luego su propia proteína comienza a "quemarse": músculos (¡y no grasa en absoluto, como nos gustaría!). Además, es imposible que una persona capte esa línea cuando el entrenamiento cruza esta línea.
Lo siento especialmente por el músculo más importante del cuerpo: el corazón, sobre el que recae la mayor carga. Es muy importante que no duela después del entrenamiento. Ésta es la primera señal de que está dañando su salud.
Durante el ejercicio intenso, los atletas toman carbohidratos específicamente para reponer las reservas de glucógeno. Pero en nuestra vida contigo, suele haber otras tareas: adelgazar, adelgazar. Y luego, la ingesta de carbohidratos durante el entrenamiento será completamente superflua.
Lo ideal, por supuesto, es que todos los deportes más o menos serios se trasladen a la segunda mitad del día, y por la mañana para hacer algo más tranquilo.
Su doctor Pavlova
Cualquiera puede hacer: dos ejercicios sencillos para salvar el corazón
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