No calcio, sino potasio. Sin error. Esta es una historia aparte.
Bueno, es decir, todos recuerdan que el café tiene un efecto diurético y los diuréticos pueden excretar potasio. El potasio es necesario para el corazón y los músculos, por lo que sería mejor no perderlo.
Ya hemos hablado de diferentes efectos de la cafeína. Y luego hubo preguntas sobre el potasio. De hecho, los deportistas se han ocupado del potasio durante mucho tiempo.
Los atletas necesitan potasio para sus músculos y corazón, y también usan cafeína como la droga más simple y probada.
Y los atletas también temen el efecto diurético, del que pierden agua preciosa. Sin agua en los deportes, es fácil sufrir una deshidratación peligrosa.
Y los atletas también temen que el efecto diurético pueda irritar a los expertos en antidopaje, a quienes realmente no les gustan los diuréticos en los deportes. Los atletas a veces eliminan los residuos de dopaje de esta manera.
Entonces los atletas estaban muy interesados.
Incluso planearon y realizaron investigaciones científicas para este negocio. Resultó que para una persona que no está acostumbrada al café en los primeros días, es posible que algo se elimine ligeramente allí, pero este efecto es tan corto y débil que puede descuidarse.
Resulta que ni el potasio ni el agua se pierden prácticamente, y el efecto diurético de la cafeína solo importará para aquellos que tienen la vejiga débil y que a menudo tienen que ir al baño. Tanto mejor no abusar.
También se rumorea que el café como producto vegetal en sí mismo puede ser una fuente de potasio. Así que incluso habrá un beneficio adicional.
¿Qué? ¿Sobre el calcio? Sí, el café a veces puede debilitar los huesos. Esto solo se manifiesta con el uso regular de grandes porciones de café por parte de mujeres mayores de edad, siempre que consuman poco calcio. Ahí es cuando la osteoporosis realmente empeora y puede sufrir una fractura.
Por lo tanto, no tiene que preocuparse por el potasio, pero no se olvide del calcio.
