El correcto funcionamiento del tracto gastrointestinal afecta a todo el organismo. De esto dependen la inmunidad, el bienestar y la belleza. Si introduce estos 6 alimentos en la dieta, se olvidará de muchos problemas de salud.
Los estudios muestran que los efectos positivos de los probióticos se extienden al corazón, el sistema reproductor femenino, el tracto urinario y reducen las alergias. Aquí hay seis alimentos que contienen probióticos o son muy beneficiosos para mantener una microflora intestinal saludable. Estos son imprescindibles en su mesa.
Yogur
El yogur es saludable en todos los sentidos.
El yogur es saludable en todos los sentidos.
Promueve la salud ósea y el crecimiento muscular y es bueno para personas con presión arterial alta. Fermentado con dos cepas de bacterias (ácido láctico y bifidobacterias), también es útil para controlar
Diarrea en niños y puede aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable.Suero de la leche
Esta bebida es la crema sin grasa que queda de batir la mantequilla. El suero de leche es rico en minerales, probióticos, vitaminas y favorece la correcta flora intestinal. ¡Un sistema inmunológico saludable está asegurado!
Pepinillo de pepino
El pepinillo de pepino contribuye a un sistema digestivo bien coordinado y al desarrollo de un microbioma sano y diverso. También inhibe el crecimiento de bacterias dañinas y ayuda al cuerpo a combatir las infecciones.
Los encurtidos también contienen vitamina K, que ayuda a que la sangre se coagule. Es importante: use la salmuera donde solo haya sal y no vinagre.
Aceitunas verdes
Las aceitunas son superalimentos probióticos que también se fermentan en una solución de agua salada. Los lactobacilos mejoran la digestión, reducen la hinchazón y los niveles de colesterol. Están cargados de grasas saludables y tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antibacterianas.
Quesos blandos y curados
Algunos tipos de queso son ricos en probióticos. Estos incluyen mozzarella, queso cheddar, gouda, parmesano y variedades suizas. Queso también contiene calcio, fósforo, selenio y vitamina B12, es rico en proteínas.
kimchi
El kimchi es un plato inusual pero delicioso
El kimchi es un plato inusual pero delicioso
El plato coreano de kimchi generalmente se hace con repollo, pero también se puede preparar con rábanos, cebollas verdes y otras verduras. Es bien conocido por su contenido de vitaminas y minerales. El kimchi mejora la salud del colon, reduce el colesterol y también tiene propiedades antiinflamatorias, anticancerígenas y antienvejecimiento.
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