El psicólogo contó cómo, con la ayuda de la terapia eft, restaurar la cercanía emocional entre marido y mujer. Ayudará a salvar un matrimonio que se ha roto.
¿Qué es la terapia eft?
Esta terapia se llama Emotionally Focused porque ayuda a lograr la intimidad emocional en una pareja, a restablecer una relación segura, por lo que trabaja principalmente con las emociones. Ella ayuda a cada uno de los socios a comprender lo que él siente y lo que siente su ser querido a su lado, por qué se comporta de cierta manera, incluso durante los conflictos.
“Los conflictos en una pareja ocurren con mayor frecuencia de acuerdo con los mismos escenarios. En eft-terapia se les llama ciclos negativos, así como bailes. De hecho, en las relaciones cercanas, todo sucede como en un baile en pareja, donde cada movimiento de uno de los miembros determina la respuesta "pas" del otro. Al mismo tiempo, las emociones son la música con la que baila la pareja. Las personas caen en un ciclo negativo cuando sienten que están perdiendo el contacto con su pareja. Y luego están tratando con todas sus fuerzas de preservarlo. Cómo lo harán depende, entre otras cosas, de la experiencia previa de relaciones con sus seres queridos ”.- dice Alena Skorik.
Es importante poder comunicar tus sentimientos / istockphoto.com
¿Por qué nos alejamos?
Hay tres escenarios negativos en los que las parejas "bailan" cuando se enfrentan a una situación de amenaza a su conexión. El terapeuta de EFT describió el escenario que se usa con más frecuencia. Entonces, sintiendo que algo va mal en la relación, uno de los miembros intenta restablecer el contacto, persiguiendo al otro, tirando de él: "Háblame", "No eres suficiente para mí. dedicas tiempo "," No puedes oírme ", etc. A su vez, el otro compañero, detrás de estas palabras, no reconoce la llamada de contacto, sino que solo escucha la insatisfacción con él y acusaciones. Tratando de protegerse de estos ataques y no agravar el conflicto aclarando la relación, se retrae en sí mismo, se retrae.
“Tanto en el primer caso como en el segundo, el objetivo es el mismo: preservar la relación. Pero se utilizan métodos ineficaces para esto. ¿Por qué está pasando esto? Porque dentro hay ansiedad y pánico, la sensación de que estoy perdiendo el contacto con un ser querido, y todo el mundo lo afronta como puede. Pero estas formas de restablecer las relaciones (estrategias de "persecución" y "desapego") no acercan, sino que alejan ",- explica Alena Skorik. El primero, al ver la cara de póquer del segundo, entiende: “No soy necesario, no soy importante”, y comienza a perseguir aún más. El segundo, en respuesta al creciente ataque, se ha eliminado aún más. Entonces, una pared de hielo crece gradualmente entre marido y mujer.
Es importante querer trabajar con un psicoterapeuta para ambos socios / istockphoto.com
Para quienes la terapia eft no es adecuada
Vea qué tipo de "baile" está bailando la pareja, qué emoción por dentro y cómo una persona trata de afrontarlos es la tarea de las primeras sesiones de diagnóstico de paciencia-eft. También en esta etapa queda claro para quién no es adecuado este tipo de terapia en particular.
“Se trata, en primer lugar, de parejas en las que los socios tienen necesidades distintas. Por ejemplo, uno va a terapia para reparar una relación, mientras que el otro está decidido a terminarla. Y acude a un psicólogo solo porque es difícil admitirlo ante sí mismo. O ya lo ha entendido todo por sí mismo, pero el compañero no lo escucha, no lo puede creer ",- dice Alena Skorik.
Además, durante mucho tiempo, una contraindicación para la terapia de EFT fue física o abuso emocional En familia. Pero ahora todo no es tan estricto. “Si la violencia física es de naturaleza sociopática, es una forma de afirmarse, si una persona se complace en humillar a otra, entonces la terapia eft está contraindicada. En este caso, existe el peligro de que uno de los socios se abra durante la sesión, muestre su vulnerabilidad y el otro se aproveche de ella, explica Alena Skorik. - Si esta no es una historia patológica, y las colisiones físicas son, por ejemplo, una forma de llegar pareja que se retira, o dice "no me toques", entonces con esto ya están los terapeutas hoy trabaja. "
¿Cómo funciona la terapia eft?
La etapa de diagnóstico incluye tradicionalmente cuatro sesiones. La primera es general, y luego hay sesiones separadas con cada uno de los socios, para que el terapeuta pueda aprender más sobre la historia. apegos, relaciones con personas importantes, sobre algunos eventos lesivos, posiblemente traumáticos en la vida de cada uno de socios. Porque afecta la forma en que una persona construirá su relación con su cónyuge. Y en la cuarta, última sesión de diagnóstico, el terapeuta muestra a la pareja que ha aprendido sobre su "baile", se concluye un contrato terapéutico y comienza el proceso de terapia. “Durante el mismo, la pareja aprende del enfado, el resentimiento, la indignación al ver que hay un interior tan vulnerable que los guía en el conflicto, y hablar de ello con su pareja. Y esto es muy difícil para muchos. Porque es más fácil dar instrucciones “estás haciendo mal, tienes que hacer esto” que decir: “Me duele cuando haces esto / tengo miedo. Tengo miedo de perderte ”, explica Alena Skorik.
Para la terapia eft, por regla general, se necesitan 16-40 sesiones. Su número depende de la voluntad de los socios de participar en el proceso terapéutico no solo en las sesiones, sino también en el hogar. qué tan lejos fue el conflicto entre ellos, qué tan difícil fue la experiencia previa de cada socio relación. La mayoría de las veces, las sesiones al principio tienen lugar una vez a la semana, y ya en la etapa final pueden ser una vez cada 2-3 semanas. Por lo tanto, llevará al menos 4 meses.
En una relación feliz, cada socio se siente seguro / istockphoto.com
Que puedes hacer tu mismo
Existe una forma de realizar la terapia eft sin la ayuda de un especialista. Su creadora Sue Johnson escribió un libro "Abrázame más fuerte. 7 diálogos por el amor a la vida ”. “En esencia, este es un libro de capacitación. Se dan ejemplos de diálogos, cómo es necesario comunicarse entre sí. Puedes leerlo con tu pareja, discutir y practicar consejos ”, dice Alena Skorik. El psicólogo también aconseja no tener miedo de mirar dentro de sí mismo y hablar sobre sus sentimientos. "Puedes decir:" Sabes, cuando haces esto, me parece que no me aprecias / yo no tan importante para ti, etc. Si todavía le resulta demasiado difícil hablar de ello, puede escribir Nota. Solo en él, nuevamente, es importante seguir la redacción. "No te preocupas por nosotros, no piensas en mí, no estás atento, etc." - esto ya es una acusación. Cuando culpamos, nos metemos en un ciclo, empezamos a "bailar". El compañero defenderá y atacará en respuesta, o cerrará. Escriba sobre sus sentimientos y sus necesidades: “Estoy sufriendo / asustado / duro. Me gustaría saber con certeza que soy importante para ti / me gustaría que no me alejes ". Si cada socio decide mostrar sus emociones más profundas, su vulnerabilidad y estará en ello con cuidado y con amor. conocido, apoyado, ayudará a restaurar la cercanía emocional y sentirse seguro en la relación ", estoy seguro Alena Skorik.
Citas del libro "Hold Me Tight"
«La razón de la ruptura de los matrimonios no es un conflicto intensificado, sino una pérdida de afecto y sensibilidad emocional ".
“Todo enfado, irritación, crítica y exigencia son en realidad un grito de desesperación. Este es un intento de acercarse a sus seres queridos. Despierta sus corazones. Recupere una respuesta emocional y restaure un antiguo sentido de intimidad segura»
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