La incidencia de cáncer en todo el mundo crece día a día. A medida que aumenta la esperanza de vida, también lo hace la incidencia de cáncer, al igual que la tasa de mortalidad por este. Una cuarta parte de los casos nuevos se diagnostican en personas de entre 65 y 74 años, según el Instituto Nacional del Cáncer.
Según las previsiones de la OMS, en los próximos 20 años, el número de casos de cáncer en todo el mundo aumentará en un 57%, lo que representa una inevitable "catástrofe humana" que requerirá una mayor atención a su prevención.
Sin embargo, la buena noticia es que el cáncer se puede prevenir siguiendo pautas médicas modernas y sencillas.
Aquí hay 9 hábitos que necesita cambiar hoy para no tener cáncer.
1. De fumar
El humo del tabaco libera cientos de sustancias químicas tóxicas. Más del 70% de estos productos químicos provocan cáncer. Se cree que incluso el humo de segunda mano causa cáncer. No existe el humo de segunda mano seguro, porque incluso una pequeña cantidad contiene sustancias venenosas.
2. Obesidad
El exceso de tejido adiposo produce cantidades excesivas de estrógeno y otras hormonas que pueden estimular el crecimiento y la proliferación celular, aumentando así la probabilidad de desarrollar cáncer. La obesidad también causa inflamación crónica, que con el tiempo puede dañar el ADN y desencadenar cáncer. El sobrepeso se asocia con un mayor riesgo de cáncer de colon, cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas, cáncer de endometrio y otras enfermedades.
3. exposición al sol
La exposición excesiva al sol puede provocar cáncer de piel. La aplicación de protector solar en la piel puede ayudarlo a protegerse de los rayos solares. Al mismo tiempo, debe recordarse que el agente protector debe ser de un tipo adecuado, de amplio espectro de acción y resistente al agua, por ejemplo, SPF 30 o superior.
4. Nutrición apropiada
Aunque es un factor inmodificable, la evidencia convincente sugiere que una dieta que consiste en una variedad de Los alimentos vegetales como verduras, frutas, cereales integrales y legumbres ayudan a reducir el riesgo de muchas cáncer.
5. Estilo de vida sedentario
Científicos de Alemania han demostrado que dos horas adicionales de estilo de vida sedentario por día aumenta el riesgo de cáncer de colon en un 8%, por Aumento del 10% en el cáncer de endometrio y el riesgo de cáncer de pulmón aumenta en un 6% incluso entre las personas que de otra manera estaban activo.
6. Exposición a la luz artificial por la noche.
La luz artificial por la noche aumenta el riesgo de ciertos cánceres, especialmente cánceres de mama y próstata, que requieren hormonas para crecer. Una posible explicación de esto es que la exposición a la luz artificial durante la noche promueve la producción de melatonina, una hormona que regula el ciclo del sueño. Los niveles bajos de melatonina se asocian con un mayor riesgo de cáncer de mama, ya que existe evidencia de que las mujeres que trabajan en turnos nocturnos tienen mayores tasas de esta enfermedad.
7. Consumo de alcohol
Superar la ingesta diaria recomendada de alcohol, especialmente con dos bebidas diferentes, aumenta el riesgo de desarrollar ciertos cánceres como cabeza y cuello, esófago, hígado y pechos
8. Interrogatorio intenso
La fritura de la carne a alta temperatura conduce a la formación de HCA (aminas heterocíclicas) y PAH (policíclico hidrocarburos aromáticos): sustancias químicas que causan cambios en el ADN, y esto a su vez aumenta el riesgo el desarrollo del cáncer.
9. Herencia
El cáncer es una enfermedad genética porque es causado por ciertos cambios en los genes que controlan el funcionamiento de las células, especialmente cómo crecen y se dividen. Los cambios genéticos que contribuyen al desarrollo del cáncer pueden heredarse de los padres. Sin embargo, incluso si la familia tiene una predisposición al cáncer, no todo el mundo desarrollará necesariamente la enfermedad.
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