El sueño del niño durante las vacaciones: cómo no salirse del régimen: consejos de un médico del sueño

Unas vacaciones con un niño pequeño siempre son un desafío. No importa cuán cómodas sean las condiciones de vida, en un nuevo lugar el bebé se vuelve caprichoso e inquieto. Debido a esto, surge un gran problema: el horario de sueño del niño se pierde. Esto no solo puede estropear enormemente al resto de los padres. Al llegar a casa, debe comenzar de nuevo y volver a enseñarle al bebé el régimen. Para evitar esto, haga todo lo posible por no "salirse" del horario. Cómo hacerlo en vacaciones, dijo un neurólogo y somnólogo infantil Anna Ostroverkhova.

¿A que edad se puede viajar con un niño?

Cualquier niño en un lugar nuevo se comportará incómodo / istockphoto.com

Esta es la principal pregunta que se hacen todos los padres: cuál es la edad óptima para que el bebé pase sin problemas, y haya menos caprichos. Aquí no hay una respuesta definitiva, dice Anna Ostroverkhova. “Los niños son muy conservadores”, explica el experto. - Independientemente de la edad, a todos les encanta el régimen, el orden, la claridad y la previsibilidad. En consecuencia, si se va de vacaciones, no importa cuán élite sea el hotel. No habrá previsibilidad ni comprensión para el niño, y lo más probable es que le cause ansiedad ".

En esta situación, lo principal para los padres es la preparación moral para el hecho de que el niño estará de vacaciones. mas caprichosode lo habitual. El sueño será peor y al principio definitivamente tomará más tiempo. “Si no existe tal preparación, es mejor no llevar al niño de vacaciones a ninguna edad”, dice el neurólogo infantil. - Déjelo en manos de los abuelos. Esta opción también se lleva a cabo y, a menudo, es útil para ambas partes ".

Si estás decidido a irte de vacaciones con tu bebé, entiendes todos los posibles inconvenientes y estás dispuesto a sufrirlos temporalmente, la tarea principal es hacer todo el esfuerzo al principio para sigue durmiendo niño. ¿Cómo hacerlo bien? Anna Ostroverkhova ofrece a los padres varios trucos y recomendaciones útiles.

Cómo preparar a su hijo para el desfase horario

Cambiar las zonas horarias puede sacar a un niño de la lista / istockphoto.com

Cambio de husos horarios causa malestar incluso en adultos, sin mencionar a los niños pequeños. Sin embargo, no siempre necesitan estar preparados para esto con anticipación. “Si vuela a un país con una diferencia horaria de más o menos dos horas, no debe prepararse para esto”, dice Anna Ostroverkhova. - Llegas a otra ciudad y decides por ti mismo si vives según el nuevo tiempo o te quedas en el antiguo. Puede ser muy conveniente permanecer en el modo anterior. Por ejemplo, acostar al bebé más tarde permite que toda la familia duerma más por la mañana ".

Si viaja más de dos zonas horarias, tiene sentido hacer una preparación preliminar. “Para hacer esto, es necesario despertar al niño todos los días, ya sea 15 minutos antes, adaptándolo al modo oriental, o acostarlo 15 minutos después, adaptándose al vuelo hacia el oeste. No movemos el modo durante más de 1,5 horas en nuestra zona horaria. El resto de la adaptación a la hora tendrá que realizarse en el lugar ”, apunta el experto.

A que hora volar para no interrumpir el sueño del niño.

Los vuelos largos con un niño se realizan mejor de noche / istockphoto.com

Si se va de vacaciones en avión, prepárese para el hecho de que el bebé no podrá organizar las condiciones habituales para quedarse dormido allí. Por tanto, la estrategia de comportamiento depende del tiempo de vuelo. “Si el vuelo es largo, más de tres horas, es mejor intentar tomar vuelos nocturnos o nocturnos”, aconseja Anna Ostroverkhova. "El niño definitivamente se quedará dormido y dormirá tranquilamente durante todo el vuelo".

Si el vuelo es corto, entonces puede volar en cualquier momento, dice el experto: “Incluso si el bebé no se queda dormido en el avión y pierde una siesta, el régimen no se romperá de una vez. Esto es fuerza mayor, así que dejamos todo como está. Al llegar al destino, intentamos equilibrar el régimen acostándonos más temprano de lo habitual ".

Cómo establecer la vida en un lugar nuevo para no derrocar al régimen.

Para que el niño se duerma más fácilmente, lleve cosas familiares de casa / istockphoto.com

Muy a menudo, el régimen se pierde en aquellos niños que están acostumbrados a quedarse dormido. “El principal error de los padres es no pensar en un lugar separado para que el niño duerma”, enfatiza Anna Ostroverkhova. - Ya al ​​llegar al hotel, los padres entienden que no hay cuna para el bebé, y lo acuestan junto a ellos. Dos semanas son suficientes para que el niño sienta la diferencia y, al regresar a casa, se niegue a quedarse dormido solo ".

Para evitar esto, considere desde el principio dónde dormirá el niño en el nuevo lugar. Consulte con el hotel si habrá una cuna para su bebé. Si no es así, llévese una arena para quedarse dormido. Puede colocarse fácilmente en el maletero cuando está conduciendo de vacaciones, o puede llevarlo con usted en el tren, colocándolo en un cochecito. También puede intentar alquilar un estadio: este servicio ahora se ofrece en muchas ciudades turísticas.

“Es muy importante llevar consigo qué y en qué está acostumbrado el niño a dormir en casa”, añade Anna Ostroverkhova. - Puede ser un pijama o un juguete favorito. Una buena opción es tu propia hoja. Tome el que durmió el niño durante dos o tres noches antes de las vacaciones. Está impregnado de un olor hogareño y le dará al bebé la sensación de comodidad y paz familiares ".

Para la organización sueño diurno Piense de antemano en los dispositivos que lo salvarán de la luz del día. A menudo, no hay cortinas de bloqueo en una nueva ubicación, o lo son (por ejemplo, en hoteles), pero no cumplen con su función. Por lo tanto, considere cómo puede cerrar las ventanas. Pueden ser cortinas móviles especiales con velcro, hechas de tela oscura impenetrable. Opción económica: un rollo de cinta adhesiva y una bolsa de basura grande hecha de polietileno negro denso.

“El ruido blanco funciona muy bien”, dice Anna Ostroverkhova. - Incluso si no lo usa en casa, hay situaciones impredecibles durante las vacaciones. Por ejemplo, vecinos inquietos o discotecas hasta la mañana. En este caso, el ruido blanco puede salvarlo de sonidos extraños. La única advertencia: si esto es inusual para el niño, tres o cuatro días antes de la salida tiene sentido encender ruido blanco quedarse dormido, para que en un lugar nuevo el bebé no se asuste ".

Cómo organizar adecuadamente un sueño diurno en un cochecito

Dormir en un cochecito es perfectamente aceptable para unas cortas vacaciones / istockphoto.com

Si está de vacaciones planea caminar mucho, está permitido hacer arreglos para que su bebé duerma en un cochecito. “Sí, no será un sueño tan completo, no será tan reparador como dormir en una posición estática. Pero esto es bastante aceptable durante un corto período de tiempo, para no perder la oportunidad de que los padres caminen y vean nuevos lugares ”, dice Anna Ostroverkhova.

¿Cómo pongo a mi bebé en el cochecito? “Siempre advertimos a las mamás que no se puede cerrar la carriola en el calor con nada, porque existe un gran riesgo de crear un efecto invernadero en ella”, enfatiza nuestra experta. - Sin embargo, para que el niño se duerma, se necesita un efecto de oscurecimiento. Para estos fines, hay cortinas negras especiales a la venta que están hechas de tela transpirable. Cubrir el cochecito con un short es suficiente durante media hora hasta que el niño se duerma. Después de eso, quitamos el dispositivo "

Para los niños mayores, está permitido el uso de máscaras para los ojos. Pero asegúrese de observar la cara del niño para que la máscara no se deslice sobre la nariz y quítela después de que el niño se haya quedado dormido. De antemano, vale la pena usar este dispositivo varias veces en casa para que el bebé esté familiarizado con él y no se asuste.

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