Cómo vencer la adicción al azúcar

Según los psicólogos y naturópatas, las personas no nacen con un diente dulce, se convierten en uno. Si estás listo para vender tu alma por una barra de chocolate, pero al mismo tiempo te sientes como una persona enferma y con sobrepeso, entonces lee estos 12 consejos que te ayudarán a superar tu adicción a los dulces.

1. Proteína para el desayuno

Carne, huevos, el queso para el desayuno es tu salvación. Se ha demostrado que el páncreas funciona de manera diferente con una dieta de este tipo: la hormona del hambre se va y se siente la saciedad. Cuanto más satisfactorio sea el desayuno, menos querrás "golpear" el dulce.

2. Sin descansos para comer

La gran necesidad de dulces es bastante comprensible: el nivel está cayendo Sáhara en sangre. Para mantenerlo saludable, no se salte las comidas. 5 comidas al día es la mejor ayuda en esto.

3. Usa especias

Jengibre, canela, vainillina: estas especias a menudo ayudan a hacer frente a la adicción al azúcar. Úselos en comidas dietéticas y pronto se olvidará de los dulces.

4. Falta de sueño - no

Aquí hay un consejo tan trivial y mordaz: duerma bien. Después de todo, la verdad es: cuanto menos dormimos, menor es la hormona leptina, en el desequilibrio hay otras hormonas responsables del deseo de pasar el rato.

5. La terapia de ejercicio es nuestro fiel amigo 

La terapia de ejercicio es su fiel amigo / istockphoto.com

Bueno, no importa cómo le gustaría, no importa lo triste que sea, pero la terapia de ejercicios debe ser. Pero no hay otra forma, por desgracia. El ejercicio físico por sí solo levanta el ánimo, por lo que no será necesario "agarrar" un pastel.

6. Encuentra la razón

Debe comprender por qué es adicto a los dulces. ¿Es diabetes o una causa psicológica? Determine la raíz de todo mal con un especialista.

7. ¿Dónde está la trampa?

¿Cuándo comes dulces? Analice y, si es difícil de determinar, lleve un diario de alimentos. Basta una semana para entender en qué minutos sucumbes a la tentación. ¿Ocurre en momentos de fatiga, falta de sueño o enojo?

8. Recompensa por la abstinencia 

Recompénsese y anímese / istockphoto.com

Piensa en un sistema de recompensas en el equivalente de hryvnia. Por ejemplo, si no compró una barra de chocolate por 40 UAH, ahorre este dinero. Y al final de la semana / mes, compre algo agradable para usted con el dinero ahorrado.

9. El calcio está por toda la cabeza

Se le están pelando las uñas, se cansa rápidamente, literalmente se siente frío y caliente en el diente; es hora de beber un curso de calcio. Después de todo, su falta hace que la dependencia de los dulces sea aún más insoportable.

10. Con un libro sobre la vida

¡Los científicos han demostrado que la forma más eficaz de aliviar el estrés es leyendo! Cuando le apetezca algo dulce, ¡tome un libro!

11. Sediento en el desierto

Ya sabes lo que dicen: no tienes hambre, tienes sed. Y en la mayoría de los casos, esto es cierto. Si le apetece algo dulce, beba un vaso de agua.

12. ¿Estrés?

Preste atención a su horario. Si una madre, que tira de sus hijos, y su marido, y la vida cotidiana, no es de extrañar que coma dulces. ¿Cómo relajarse de manera diferente? Aquí hay un consejo: reconsidere su vida.

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