Es mejor fortalecer el sistema inmunológico en verano. Si aún no ha comenzado, no se desespere. Con la ayuda de reglas simples, tendrá tiempo para preparar el sistema inmunológico del niño para la temporada de resfriados.
El verano pasa rápido. Queda menos de un mes de vacaciones sin preocupaciones y su hijo se sentará en el escritorio por primera vez o de nuevo. Comenzará un período de secreción nasal, tos y resfriados debido al primer virus que se presente. ¿Se puede evitar esto? Nuestra respuesta: puedes. Los expertos aconsejan preparar a un niño para el otoño con anticipación, porque el mejor momento para fortalecer la inmunidad es durante los calurosos meses de verano. Incluso si solo recordaba esto ahora, no se desanime. No es demasiado tarde para comenzar a prepararse para la estación fría.
Regla 1. Paseos al aire libre
En verano, un niño necesita caminar incluso bajo la lluvia / istockphoto.com
Sí, esto es cursi, pero al mismo tiempo increíblemente efectivo. Es en el verano cuando el cuerpo de un niño puede recibir la dosis de vitamina D de un león simplemente caminando bajo el sol. Este es un elemento esencial para desarrollar una inmunidad fuerte: se ha demostrado que la vitamina D contribuye a la producción de sustancias antimicrobianas en el cuerpo. Por lo tanto, siempre que sea posible, expulsamos al niño al aire libre con la mayor frecuencia posible. Lo único que cumplimos es el régimen de actividad solar. En un día caluroso de 11 a 16 horas al sol abierto, el niño no tiene nada que hacer: insolación o
lesión por calor no contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico de ninguna manera.Y, por cierto, en verano es posible y necesario que un niño camine en cualquier clima. Incluso bajo la lluvia o en un día ventoso. Caminar descalzo sobre la hierba, todo tipo de picnics en la naturaleza y nadar en embalses fortalecen muy bien el sistema inmunológico. Si está trabajando, intente llevar a su hijo a la playa o al bosque todos los fines de semana.
Regla 2. Ropa ligera durante todo el día.
Reprima el deseo de ponerle una chaqueta al niño a la más mínima brisa. Como regla general, en verano en nuestras latitudes, la temperatura nunca baja a un indicador tal que los niños necesiten ropa de abrigo. Con descensos de hasta 5-7 grados (por ejemplo, 30 por la tarde y 23 por la noche), el niño puede caminar con la misma camiseta. Las capacidades de adaptación del cuerpo se adaptan a esto.
Si la diferencia es mayor y la temperatura del aire bajó a 20 grados "helados", cambie la camiseta por un suéter ligero de manga larga. Y recuerde: incluso si se le pone la piel de gallina por el frío, el niño puede tener calor mientras se mueve. Los padres que se congelan constantemente deben tomar nota de la regla del "menos uno". Durante el movimiento activo, un niño debe tener una prenda menos que un adulto que está sentado en un banco en este momento.
Regla 3. Dieta equilibrada
La fruta debe estar en la dieta de un niño todos los días / istockphoto.com
Las verduras y frutas en el verano deben ser la base de la dieta del niño. Sí, no es fácil hacerlo, especialmente si está acostumbrado a las "golosinas sabrosas". En este caso, es posible empujar una porción de frambuesas al niño solo con la ayuda de negociaciones y manipulaciones astutas. Acuerde con su hijo que reemplaza todos los bocadillos durante el día con frutas. Los nutricionistas no prohíben reemplazar ni siquiera las comidas básicas con un plato de frutas o verduras (por ejemplo, el almuerzo o la cena antes de acostarse). Créame, la abundancia de verano desaparecerá muy rápidamente y en el otoño no repondrá lo que puede comer en este momento con ninguna vitamina de farmacia.
Regla 4. Sueño saludable
En verano, es importante que un niño se acueste temprano y se levante temprano / istockphoto.com
En una tarde de verano, la tentación es tan grande de quedarse en la calle un poco más. El calor disminuye y muchos padres "se van de juerga" con sus hijos hacia la victoria, y regresan a casa a las 10-11 pm. Esto es un gran error, porque en cualquier época del año debe cumplir una regla estricta: a las 10 p.m. el niño debe acostarse en la cama. Es muy importante para el crecimiento y el desarrollo psicoemocional saludable a cualquier edad. Además, antes de la escuela, te elogiarás diez veces por no alejarte del régimen.
Regla 5. Enjuagar la nariz
Esto es cierto no solo en verano, sino en cualquier época del año. Sin embargo, puede empezar ahora mismo. Introducir la práctica del inodoro nasal salino regular. Esto mejorará la inmunidad local en la mucosa nasofaríngea, que se sabe que es la puerta de entrada a cualquier infección respiratoria.
Puede enjuagar la nariz de su hijo con una solución de farmacia o puede prepararla usted mismo. Para hacer esto, compre sal marina y disuélvala en una dosis no mayor a una cucharadita en un vaso de agua. Para un niño, 5 ml de solución serán suficientes para enjuagar, el resto se puede usar para enjuagar la garganta y también para enjuagar la nariz de todos los miembros de la familia.
De acuerdo a las reglas el procedimiento para enjuagar la nariz debe llevarse a cabo de la siguiente manera: Incline la cabeza del bebé sobre el lavabo con una fosa nasal hacia arriba. Vierta lentamente 5 ml de la solución con una jeringa sin aguja. El líquido (junto con los microorganismos patógenos) debe drenar por la fosa nasal opuesta.
Cabe señalar que el procedimiento no es agradable. Si el niño es escandaloso y no se le permite enjuagarse la nariz de esta manera, use un aerosol de farmacia a base de agua de mar. El efecto será aproximadamente el mismo, pero los gritos y el rechazo serán varias veces menores.
Regla 6. Enfriamiento de agua
El endurecimiento por agua con un niño debe realizarse con regularidad / istockphoto.com
Esta es una de las mejores formas de fortalecer la inmunidad de un niño. Pero debes abordarlo de manera correcta y gradual. Empiece por lavar los pies de su hijo después de caminar con agua fría. Después de unos días, puede agregar un lavado a mano sobre su hombro. Sin embargo, no se exceda con la temperatura, debe ser cómoda para el niño. Puede reducirse algunos grados cada 4-5 días. Por ejemplo, si comenzaste con 22, luego de un tiempo redúcelo a 20, y luego a 18 y 16.
En esta etapa, puede conectar una ducha de contraste. Nuevamente, desde una temperatura más alta. Por ejemplo, agua caliente a 37-38 grados, luego enfriar empapando 20-22 grados. Es óptimo si "baja" a 12-14 grados antes del otoño. Lo siguiente no es necesario, puede convertirse en un estrés innecesario para el cuerpo del niño.
Recuerde que lo más importante en el enfriamiento con agua es la regularidad. No se recomienda omitir el procedimiento durante más de un día. Si por alguna razón esto sucediera, el endurecimiento deberá reanudarse desde una temperatura más alta que aquella a la que interrumpió.
También te interesará leer:
Sol, risas, perro y 10 formas más de fortalecer la inmunidad
Fortalezcamos el sistema inmunológico: ¿qué órganos son los responsables?
