Médico con 23 años de experiencia pone fin a la disputa veraniega entre amantes del melón y la sandía
Melón o sandía: ¿cuál es más saludable? Intentemos comprender este difícil tema.
Vitaminas y minerales
Tanto el melón como la sandía contienen casi la misma cantidad oligoelementos: hierro, fósforo, magnesio, ácido fólico, potasio y otros.
Limpiando el cuerpo
La sandía tiene un notable efecto diurético, por lo tanto, si se consume en exceso, puede provocar alteraciones del ritmo cardíaco.
El melón se debilita bien (debido a la gran cantidad de fibra, 2,5 veces más que la sandía), por lo que tampoco necesita comer en exceso por la posible efecto deshidratante (que conduce a alteraciones del ritmo cardíaco).
Protección de los vasos sanguíneos e inmunidad.
Hay una gran cantidad de licopeno - un pigmento rojo brillante que protege los vasos sanguíneos de la aterosclerosisporque es un excelente antioxidante, ayuda a mantener el picor visión, útil como protector de cáncer, protege la glándula prostática de los hombres, ayuda a fortalecer
inmunidad de barrera. El melón también lo contiene, pero en pequeñas cantidades.También en la sandía hay aminoácido citrulinaútil para el corazón y los vasos sanguíneos.
Pero en un melón unas 4 veces más vitamina Cque en una sandía. La vitamina C no se produce en nuestro organismo, por eso es muy importante.
Felicidad en un plato
Después de comer melón, una persona comienza a desarrollarse activamente. hormona de la felicidad serotonina. Y esto es muy importante en nuestra era de grandes depresiones humanas.
¿Dónde vamos a hacer la cintura?
Desde el punto de vista de la pérdida de peso, importa índice glucémico producto: si es aproximadamente, es la capacidad de los productos para inducir el deseo de volver a comer.
Todo lo que supere los 70 se considera alto. El melón tiene un índice de 65, la sandía tiene 72.
Por otro lado, contenido calórico menos sandía - 25 kcal, melón 35 mm.
Quien ha ganado
El lector ganó :) Come lo que te guste, solo ten en cuenta los puntos que describí anteriormente.
Come melón y sandía como postre después del desayuno o el almuerzo. En la cantidad máxima de 200 gramos.
No los coma como una comida separada.sólo abre tu apetito.
No coma melón o sandía para la cena. También debido a la estimulación del apetito y una gran cantidad de fibra, que necesita mucha agua para su procesamiento.
Su doctor Pavlova
Ahorramos grasa gracias a las bayas: cómo no engordar las fresas y las cerezas
Qué es útil y qué es peligroso beber en el calor: una lista del médico
