Casi todos los artículos se puede encontrar una cosa tal como el derecho de alimentos, pero en realidad, no todos los representantes de los placeres sexuales más justas las cosas bien.
El caso es que las personas que pierden peso, las mujeres a menudo regresan las kgs objeto de dumping hacia atrás, pero pierden su salud, ya que el cuerpo se agota de los experimentos agotadora.
Lo principal a recordar cualquier persona que quiera perder peso, que su cuerpo debe estar recibiendo todos los nutrientes necesarios y elementos traza, la principal de las cuales son hidratos de carbono complejos. Es su manera en absoluto miedo del proceso de pérdida de peso, ya que la mayoría de la gente los reconoce como una de las causas del aumento de peso.
Sin embargo, los hidratos de carbono complejos son polisacáridos que son igual de importante no sólo para el proceso de pérdida de peso, sino también para todo el metabolismo en general.
Lo que pasa es que los carbohidratos complejos son diferentes del simple hecho de que tienen la capacidad de descomposición lenta, gracias a la cual el cuerpo tiene un buen montón de energía para el ingrediente Digiero. Debido a su larga decadencia que impiden el aumento de la insulina.
¿Cuáles son los hidratos de carbono complejos?
- almidón Es un material único con el que el cuerpo se satura rápidamente, sin traer una gran cantidad de calorías. Además de la saciedad, hidratos de carbono complejos aumenta la inmunidad, como la prevención del cáncer. Sólo almidón contenido en hidratos de carbono complejos, ayuda a regular el azúcar en la sangre.
- pectina actuar barrera natural a las bacterias dañinas, que viene a nosotros con la comida. Básicamente pectina proviene de las frutas y algunas verduras.
- glucógeno Que es el carbohidrato más importante de nuestro cuerpo, ya que con ella viene la sangre regulirovaniesahara. Además de glucógeno está implicado en tales procesos importantes en el cuerpo, como la síntesis de proteínas. El glucógeno es la primera "ayudante" para aquellos que están comprometidos en el gimnasio, porque era el que ayuda a restaurar la condición muscular.
- celulosa Es conocido por todos como "promotor" del funcionamiento normal de los intestinos y sus microflora. Además, la fibra promueve la excreción de colesterol "dañino". La fibra contenida tanto en frutas y verduras y salvado, así como las setas.
Muchas personas erróneamente excluidos durante la pérdida de peso tanto como sea posible todos los hidratos de carbono. Los carbohidratos simples hace sentido para el uso dosificado.
- Dará una enorme cantidad de energía para el cuerpo
- La ausencia de la fatiga y el estado inactivo
- La presencia de una saludable sensación de plenitud, sin sentir hambre
- No contribuyen a la acumulación de grasa corporal
- Estimular el funcionamiento normal del tracto digestivo
- Mejorar la circulación sanguínea y el metabolismo
- Prevenir el hambre del cerebro
¿Qué alimentos contienen carbohidratos "buenos"?
- cualquier de los cereales (excepto la sémola)
- Pasta de trigo duro,
- patatas (al horno en sus pieles)
- legumbres (lentejas, guisantes, habas)
- hortalizas, verduras y fruta dulce no mucho
Dado que en la digestión de los hidratos de carbono complejos tarda aproximadamente tres horas, luego cargarlos en la noche su cuerpo no es necesario. Los carbohidratos deben ser tomadas durante el día, cuando la máxima cantidad de energía consumida, que es el momento ideal de la recepción de los hidratos de carbono - es el desayuno y el almuerzo.
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