¿Cómo combinar trabajo y maternidad sin convertirse en un limón exprimido? La respuesta la conoce Svetlana Goncharova, autora del recurso "Flymama" y del libro "Los 7 mandamientos de una mamá organizada".
¿Quién es Flaymama?
En 1999, la estadounidense Marla Scilly desarrolló reglas que supuestamente ayudarían a administrar un hogar con la cantidad mínima de consumo de energía y con la máxima eficiencia. Este sistema se denominó "FlyLady". Inspiró a Svetlana Goncharova a crear la suya propia, adaptada para madres. Así nació el sistema FlyMama.
Letreros Flyama
1. Se cuida a sí mismo con regularidad.
2. El primero muestra amor por los seres queridos y siempre hace una elección a favor de una relación. Si la pregunta es si lavar el piso o estar con su esposo, ella estará con su esposo.
3. No se esfuerza por hacer todo. Ella trata de mantenerse al día con las cosas principales del día, por lo que determina sus prioridades para cada día.
4. Vive de forma organizada, siguiendo sus planes.
5. Entrelaza su vida con la vida de su familia, encuentra intereses comunes para estar más cerca el uno del otro.
6. Ella pide ayuda y la acepta con gratitud.
7. Se esfuerza por ser el tipo de cambio que quiere ver en su familia.
8. Empieza por sí mismo, se cambia a sí mismo, se convierte en fuente de felicidad, de alegría. Así como la antena transmite la señal, la mamá mosca transmite amor a sus seres queridos.
Día de la madre que trabaja en casa: actuación con intermedios
Incluso en los cursos de preparación para el parto, la psicóloga nos dijo a las futuras madres:
“Chicas, para que le puedan dar algo a sus hijos, hay que llenar. Aprovecha cada oportunidad para relajarte, no te conviertas en un limón exprimido ".
Yo, junto con todos, asentí con la cabeza. Pero cuando nació la primera hija, y luego la segunda, cometió el error que la mayoría de las madres cometen: se disolvió en el cuidado del niño, olvidándose de sí misma. El resultado es una pérdida de fuerza y episodios de depresión. Afortunadamente, recuperé el sentido y comencé a tomarme un tiempo para mí. Ahora, por ejemplo, he hecho una regla una vez a la semana para organizar una noche de ayuno para mí: me encuentro con amigos, voy al teatro, etc. Cerca en el sofá en el que pongo a dormir a mi hija menor, siempre hay un libro: me ayuda a no aburrirme cuando la niña, quedándose dormida, "cuelga" durante mucho tiempo pechos En general, aprovecho cada oportunidad para hacer algo por mí mismo. Por cierto, hay una broma sobre esto:
“Pobre familia judía con muchos hijos. Mamá cansada. Un buen día se derrumba y va a la sinagoga donde el rabino: "Rebe, ya no puedo vivir así. ¿Qué tengo que hacer?". Él la aconsejó. Desde el momento en que la mujer fue cambiada. Todo en la familia permaneció igual, solo que ella se calmó y sonrió. Y una vez a la semana empezó a encerrarse en la cocina durante un par de horas. Los niños decidieron espiar lo que hacía allí. Y cuál fue su desconcierto cuando vieron a esa madre sola, sin ellos, comiendo tsimes dulces. "Mamá, ¿cómo puedes?" - estaban indignados. "¡Sha, niños, os hago una mamá feliz!".
Este estado de “madre feliz” inspira algunos logros, planes, quiero hacer algo y mudarme a algún lado.
Comentario de expertos.
“La mayoría de nuestras mujeres no saben cómo reponer fuerzas. Y este es un gran error. Después de todo, si está vacía y agotada, ¿qué puede darles a sus hijos, a su esposo? Es importante que el cuidado no sea monótono. Es necesario hacer algo no solo por el alma, sino también por el cuerpo, la mente y el corazón. Estos son los recursos que todo el mundo necesita para una vida normal.
Intente reponer la fuente de fuerza, tómese un tiempo para usted después de cada bloque de tareas domésticas completadas. Hablando en sentido figurado, el Día de la Madre se puede considerar como una actuación de tres actos con intermedios. Por ejemplo, tómese 15 minutos después del frente de trabajo de la mañana (el niño puede ver dibujos animados). Por la tarde tendrá un descanso durante su siesta. Y por la noche, asegúrese de tener al menos 30 minutos para usted (papá puede cuidar al bebé). También es muy importante prepararse de antemano para cómo va a descansar. Luego, una pausa de 15 minutos traerá placer. Después de todo, a menudo sucede así: queremos ver una película y pasar media hora de un tiempo precioso, mientras el bebé duerme, buscando en Internet ".
Enséñele a su hijo a cuidarse a sí mismo / istockphoto.com
Trabajo y ocio - junto con el niño
Otra práctica común entre las mamás es posponer todo mientras el bebé duerme. El resultado: trabajar en dos turnos más turnos de noche, ya que a menudo bromean sobre el decreto. Confieso que durante mucho tiempo también pisé este rastrillo. Entonces decidí por mí mismo, ya es suficiente: mi hija está descansando, yo también estoy descansando. Y debo decir, después de eso, mi apartamento no se ha vuelto menos limpio y la familia todavía tiene desayunos, almuerzos, cenas. Solo trato de hacer el trabajo principal cuando el bebé está despierto.
Comentario de experto:
“Las tareas del hogar y el cuidado de los niños pueden y deben combinarse, especialmente cuando los niños son pequeños. Por supuesto, el trabajo progresará más lentamente y no se realizará tan bien como si la mujer estuviera sola. Así que aquí tienes que deshacerte del perfeccionismo. Pero lo principal es que la madre se dedica a los negocios mientras el niño está despierto. Ahora hay muchas herramientas que pueden ayudarla con esto. Por ejemplo, cabestrillos (el niño está cerca de la madre, sus manos están libres), asiento de cadera (le permite sujetar rápidamente al bebé a la cadera). Si es muy activo, puedes ponerlo en el corralito, que estará a tu lado en la cocina. No habrá problemas si juega allí durante 15 minutos con juguetes. Pero mamá tendrá tiempo para trabajar. Y también existen los kits de rescate. Coloque los juguetes de su hijo, por ejemplo, en 5 cajas. Y cuando necesite hacer algo urgente en la casa y quiera apartarse, saque una de estas cajas. Los juguetes que el niño no ha visto durante mucho tiempo se vuelven nuevos para él y estará feliz de jugar con ellos durante algún tiempo. Y, en general, una madre, especialmente los niños muy pequeños, debe ser como una maga: siempre saca algo interesante de la manga ".
Anime a su hijo a hacer las tareas del hogar / istockphoto.com
2 técnicas efectivas de gestión del tiempo
Nos comemos al elefante poco a poco
Ésta es una de las reglas de oro de la gestión del tiempo. Trabajando en una oficina cuando todavía no había niños, a menudo lo usaba cuando me enfrentaba a una gran tarea. Lo uso ahora, cuando combino trabajo y maternidad, ¿cómo funciona? Digamos que sabes que vas a tener una gran fiesta este mes. Si toda la preparación se pospone hasta el último día antes de las vacaciones, se convierte en un trabajo duro. Pero puedes empezar a prepararte con un poco de antelación. Por ejemplo, enrolle los rollos de repollo con anticipación y colóquelos en el congelador. Un par de días antes de la hora X: muela los platos, etc. Al final, el trabajo estará hecho, pero sin grandes esfuerzos de su parte.
El poder de un minuto
"Si estoy de baja por maternidad, empezaré a aprender inglés, iré a cursos de cocina ..." - muchas personas hacen grandes planes para su baja por maternidad durante el embarazo. Pero a menudo están cubiertos con una palangana de cobre. Pasan seis meses, un año, y la mujer ya se ha olvidado que soñó con algunos cursos. "¡No tengo tiempo para nada con un niño!" - encuentra una discusión. De hecho, como sabes, cuando una persona no quiere busca razones y cuando quiere oportunidades. La metodología japonesa "kaizen" es sólo una de esas oportunidades para que las madres aprendan algo nuevo sin interrumpir la "producción" casera. Su esencia es simple: dedicar exactamente un minuto cada día a un negocio. Por ejemplo, escribo palabras nuevas, palabras en inglés en una pegatina y la cuelgo en el refrigerador. Cocino sopa - levanté la vista de la cocina por un minuto, aprendí las palabras. Lo mismo ocurre con los deportes. Durante el día, puedo mover mis abdominales, hacer sentadillas o simplemente estirarme o bailar.
Comentario de experto:
«Tanto el primer método como el segundo le enseñan a dar pequeños pasos, que son la base de cualquier éxito. Después de todo, realmente se puede hacer una pequeña tarea. Y das un paso y sigues adelante. Si el "elefante" no se divide en pedazos, a menudo la gente tiene miedo de la escala de la tarea. Mucha gente piensa: "Hay tanto que hacer que prefiero irme a la cama".
Para evitar ese autosabotaje, describe tu objetivo, hazlo tangible. Por ejemplo, desea abrir un proyecto de Internet. Escribe sobre qué tema será, qué haré, qué debo aprender para promocionarlo, etc. Luego divida esa meta en metas de ayuda para ayudarlo a dar pequeños pasos. Y hazlos todos los días ".
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