Este producto ha sido adictivo desde la infancia.
Revista Científica Médica Internacional "Lanceta" publicó un importante estudio sobre la relación entre nutrición y salud. Los expertos analizaron los datos de observación a largo plazo de los habitantes de 195 países del mundo durante 27 años, de 1990 a 2017.
Como resultado, top 15 malos hábitos alimenticios, estamos hablando de desnutrición de alimentos saludables o de comer en exceso alimentos dañinos.
1er lugar en términos de peligro - exceso de sal. Sal como el azúcar adictivo. Todo comienza desde la primera infancia y dura hasta la vejez. Si una persona, por supuesto, vive para verlo, teniendo en cuenta los problemas de salud que conlleva un exceso de sal en la dieta.
La ingesta diaria de sal para una persona relativamente sana, es decir, una que no tiene enfermedades cardiovasculares graves, es no más de 5 gramos por día. Incluir sal en todos los alimentos. Pero ahora en nuestro país, como en muchos otros países del mundo, prácticamente nadie observa esta norma. Muchos alimentos contienen grasas y carbohidratos ocultos y cantidades ocultas de sal.
Existe una manera fácil de reducir la cantidad de sal en sus alimentos: no salar los alimentos durante la cocción. Puedes agregar un poco de sal antes de las comidas. Entonces podrá controlar al menos ligeramente su ingesta en el cuerpo.
Estoy listo para confirmar algunas de las conclusiones de los investigadores basadas en mi práctica. Bueno, cuestionaría una parte: después de todo, los especialistas en marketing no están dormidos. Por ejemplo, en esta lista no se mencionan los peligros de las salchichas y embutidos, y el exceso de dulzura ya se coloca en el puesto 12.
Los 15 hábitos alimenticios más dañinos
1) exceso de sal,
2) falta de cereales integrales,
3) falta de fruta,
4) falta de nueces y semillas,
5) falta de verduras,
6) falta de omega-3 de los mariscos,
7) falta de fibra,
8) falta de ácidos grasos poliinsaturados (la mayoría de ellos se encuentran en aceites vegetales, principalmente de oliva),
9) falta de legumbres,
10) un exceso de grasas trans (hay muchas de ellas en productos horneados de fábrica, comida rápida),
11) falta de calcio,
12) exceso de bebidas azucaradas,
13) exceso de carne procesada
14) falta de leche,
15) exceso de carne roja.
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