La demencia es un compañero común de la vejez. Pérdida de memoria, incapacidad para navegar en el espacio, una persona no reconoce ni a conocidos ni siquiera a familiares. ¿Cómo evitar esta enfermedad y mantener sano tu cerebro?
1. Carga fisica
La circulación sanguínea normal permite que el cerebro funcione sin interrupciones / istockphoto.com
La circulación sanguínea normal permite que el cerebro funcione sin interrupciones / istockphoto.com
Circulación sanguínea normal permite que el cerebro funcione sin interrupciones. Y aquí ayudará la actividad física regular. Puede ser cualquier actividad, ya sea yoga o correr, pero la condición principal es la constancia. El ejercicio debe realizarse a diario.
2. Entrenamiento de la memoria
Estamos acostumbrados a entrenar el cuerpo, pero el cerebro también necesita un calentamiento. Para mejorar la memoria y las capacidades cognitivas de su cerebro, intente leer, hacer crucigramas o acertijos, jugar al ajedrez, resolver acertijos y aprender cosas nuevas todos los días.
3. Sueño
Así es como apagamos la computadora por la noche para enfriarla, y nuestro cerebro necesita descansar para optimizar los archivos, es decir, los recursos. De acuerdo, después de un buen sueño, es aún más fácil pensar y las decisiones se toman rápidamente.
4. Trauma
Las lesiones en la cabeza tienen importantes implicaciones para la salud y la memoria. Evite los deportes extremos y use zapatos cómodos y tacones estables.
5. Hábitos saludables
Trate de llevar un estilo de vida saludable: tome una ducha de contraste, no fume, coma con un mínimo de sal y azúcar. El pescado graso, las nueces, las verduras y las frutas deben ser el pilar de su dieta.
6. Chequeo corporal
Incluso si nada le duele, establezca una regla para diagnosticar el cuerpo / istockphoto.com
Incluso si nada le duele, establezca una regla para diagnosticar el cuerpo / istockphoto.com
Incluso si nada le duele, introdúzcalo como regla para realizar un diagnóstico completo del cuerpo una vez al año. Esto le permitirá "detectar" el problema en las primeras etapas.
También te interesará:
La comida rápida afecta el sueño y la memoria de los adolescentes
¿Cuántos deportes necesitas para mejorar la memoria?
Un producto que puede limpiar los vasos sanguíneos.
