Proteja sus nervios: los 7 alimentos y bebidas principales que aumentan la ansiedad

Ciertos alimentos provocan picos de azúcar en sangre. De tal salto, una persona puede sentir ansiedad, ansiedad, nerviosismo, que en algunos casos incluso causa ataques de pánico. ¿Qué no debes comer para dormir bien?

Pastelería y chocolate

Una variedad de panecillos dulces, chocolate, tartas y pasteles, en una palabra cualquier cosa que contenga azúcar, - no es la mejor opción para el uso diario.

Después de todo, estos alimentos aumentan rápida y significativamente el nivel de azúcar en la sangre y corre el riesgo de convertirse en un manojo de nervios. Si realmente quieres algo dulce, come un plátano dulce o un puñado de bayas.

Limonada y jugo

Refrescos y bebidas de frutas envasadas,

los jugos también contienen azúcar. Y aunque el envase puede decir que el jugo es, por ejemplo, de bayas y frutas naturales, prácticamente no contienen fibra dietética. Y él, como los dulces, se absorbe inmediatamente y eleva el nivel de glucosa. No es ningún secreto que la mejor bebida es el agua. Pero si realmente quieres jugo, hazlo tú mismo. Afortunadamente, se puede hacer fresco incluso en casa.

Café

¿Has notado lo vigorizante que es la primera taza de café de la mañana? ¿Y qué te sucede después de la tercera o incluso de la cuarta parte? Así es, temblores en las manos, leve ansiedad, algún tipo de nerviosismo. Algunos incluso tienen un nudo en la garganta al final del día. La razón de esto es la cafeína, que afecta directamente al sistema nervioso central. Se encuentra no solo en el café, sino también en el té y las bebidas energéticas.

Productos semi-terminados

Embutidos, bacon, fiambres, todo tipo de productos semiacabados y ahumados. Al parecer, ¿qué tienen que ver con la ansiedad excesiva? ¡Y directo! De hecho, los alimentos poco saludables, cuando se consumen con regularidad, afectan negativamente al tracto gastrointestinal. Estos alimentos deterioran la composición de las bacterias intestinales beneficiosas, de las que depende el trabajo de todo el organismo, incluido el sistema nervioso.

Alcohol

Una copa de vino por la noche para calmar los nervios es una historia familiar. Y aunque el alcohol parece amortiguar la ansiedad y "apagar" el sueño, de hecho, la situación es completamente opuesta. El alcohol aumenta el estado de ansiedad, depresión. Recuerda que después de las fiestas hay una devastación total, la ansiedad en el interior, la ira se desborda. En general, es mejor para la noche una infusión de hierbas o un vaso de leche, ¡estarás más saludable!

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