Los niños de 9 a 18 años tienen la máxima necesidad natural de calcio. Más que mujeres embarazadas. Alrededor de 1.300 miligramos de calcio al día.
Los niños generalmente obtienen el 75% de su calcio de los productos lácteos. Si un niño es alérgico a la leche de vaca, se le deben dar bebidas fortificadas (fortificadas) con calcio como jugo de frutas o sustituto de leche para lavar su comida (si la bebe). O alimentos de soya con calcio. O cereales y copos, específicamente fortificados con calcio.
Este negocio necesita otras 600 unidades de vitamina D al día. Dicen que los niños en el verano pueden obtener esta vitamina justo afuera.
Como aditivos con calcio, se administra carbonato cálcico o citrato cálcico. Deberá aprender a contar el calcio en su dieta.
En general, si un hombre no come lácteos, en cada comida debe darle algo fortificado con calcio (para que esté escrito en la etiqueta). El calcio se absorbe mejor de los productos (incluso los fortificados) que de las tabletas. Porque los alimentos contendrán muchos nutrientes relacionados y beneficiosos. Juntos fortalecen mejor los huesos.
Por la misma razón, si tienes que ingerir calcio extra con suplementos y pastillas, entonces es recomendable que el chico practique algún tipo de deporte. Porque el calcio fortalece mejor los huesos bajo estrés. El enfoque es aproximadamente el mismo que el de las abuelas con osteoporosis. Es decir, si no hay suficiente calcio, entonces es necesario literalmente forzarlo hacia los huesos. Ejercicio.
Es aconsejable no beber refrescos azucarados, porque por alguna razón desconocida debilita los huesos de los niños.
Bueno, es mejor que no empiece a fumar, porque con la falta de calcio, fumar también afecta gravemente a los huesos. Es decir, estos mimos serán más perjudiciales para él que para otros chicos. Por la misma razón, es mejor no fumar junto al niño.
¿Cuánto tiempo? Toda la vida. Pero antes de los 18 años, es especialmente importante controlar el calcio.
Por lo general, debido al exceso de calcio, el estómago se aplasta y habrá diarrea. Pero esto sucede si ingiere más de 1500 miligramos de calcio al día.
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