Marcha voladora: 5 formas de deshacerse de la hinchazón en los pies

Para muchos de nosotros, en el calor, nuestras piernas se vuelven como cubiertas. Hay varias razones para el desarrollo del edema: desde la fatiga crónica, cuando el tono vascular y la circulación sanguínea se deterioran, hasta una predisposición genética a las venas varicosas. Por lo tanto, no se puede prescindir del examen de un cardiólogo, neuropatólogo o flebólogo, así como sin un tratamiento integral de la patología. Pero en todos los casos, como complemento de la terapia prescrita por el médico, puede intentar reducir la extensión del edema usted mismo. Como nos dijeron la podóloga Larisa Fortunskaya y Yulia Sharupich, cardióloga de la más alta categoría del KNP “CDC de la región de Shevchenkovsky.

Método 1. Póngase en cuclillas a menudo

Si está en la oficina, muchos métodos no están disponibles para usted, por ejemplo, baños. Pero puedes ponerte en cuclillas de vez en cuando. Las piernas son como una bomba que bombea aproximadamente el 40% de la sangre. Es por eso que, si una persona permanece sentada durante mucho tiempo, los tejidos pueden hincharse: casi la mitad de la sangre que circula en el cuerpo fluirá lentamente. Por lo tanto, el trabajo activo de los músculos de la pantorrilla es tanto una forma de reducir la hinchazón como de prevenirla. Por cierto, no solo un estilo de vida sedentario conduce al estancamiento de la sangre, sino también al hábito de sentarse con cruzado piernas: en este caso, la vena cava se pellizca, pasando a través de la región pélvica, la espalda baja, los omóplatos y cuello.

Consejo 2. Masajea tus pies

Un masaje elemental de pies ayudará a dispersar la sangre. Solo es importante realizarlo no de manera caótica, sino estrictamente desde los pies hacia arriba: la sangre venosa fluye de acuerdo con este patrón y, por lo tanto, la ayudará a aumentar en mayor volumen.

Consejo 3. Tomar baños tibios

En general, se acepta que los baños de contraste pueden reducir la hinchazón. Pero, más bien, pueden prevenirlo, ya que mejorarán el tono de los vasos, lo que significa que la sangre circulará mejor por ellos. Y cuando los tejidos ya están hinchados, el contraste incluso puede dañar. Entonces, el agua caliente dilata los vasos sanguíneos. Pero están sobrecargados por la sangre estancada, porque si los relajas aún más, entonces la parte de la sangre que no sube, por el contrario, aumentará.

El agua fría, aunque reduce un poco el dolor, estrecha los vasos, lo que significa que será más difícil que la sangre suba a través de orificios más estrechos. Por lo tanto, mantenga los pies en agua tibia (33-36 ° C) durante 15 minutos: esta temperatura aumenta la circulación sanguínea en los vasos sin cambiar su tono.

Consejo 4. Prueba la crema

 Ninguna crema puede mejorar radicalmente el flujo venoso, porque no penetra en los vasos. Pero al actuar sobre los propios tejidos inflamados, puede hacer algo por las piernas. Dado que se espesa un poco durante el estancamiento de la sangre, se necesita una pomada a base de heparina; esta sustancia hace que la sangre en los capilares sea más fluida, lo que indirectamente mejora el flujo sanguíneo en el lecho vascular.

Crema con enebro, mentol, anestesina y / o novocaína alivia el dolor y la distensión en las piernas, ya que todos estos Las sustancias de una forma u otra tienen propiedades analgésicas, y también enfrían los tejidos calientes, lo que los reduce. hinchazón.

Consejo 5. Beber 2,5 litros de agua.

Para que la termorregulación sea completa, el cuerpo necesita una cantidad suficiente de líquido. Si se suministra poca agua con los alimentos, entonces el cuerpo pone en marcha un plan de rescate y retiene la humedad en los tejidos; así es como se produce la hinchazón. Por lo tanto, en el calor, como nunca antes, debe observar el régimen de bebida y, dado que el cuerpo pierde humedad más rápido con el calor, debe beber a razón de 50 ml de agua por kilogramo de peso humano. Es importante que el agua esté a temperatura ambiente: una bebida caliente o tibia provocará sudoración, es decir, pérdida de humedad y el líquido frío se absorbe menos en la sangre. Es importante beber en pequeños sorbos y, a menudo, beber de un trago 2-3 veces al día no resolverá el problema de la deshidratación: es demasiado. En este momento, el cuerpo eliminará agua, y si lo das de beber después de 15 minutos, el equilibrio hídrico se volverá a perturbar.

Zapatos calientes: tres tabúes

Los zapatos mal ajustados pueden provocar o acelerar el desarrollo de edema. Hay tres tabúes principales.

Horquilla. Si el talón mide más de 5 cm, los músculos de la pantorrilla se desconectan del trabajo, por lo que mejora el flujo sanguíneo venoso: de abajo hacia arriba. Por cierto, no en vano, según las estadísticas de la OMS, las varices en las mujeres son dos veces más frecuentes que en los hombres.

Bote. La hinchazón es provocada por zapatos hechos de materiales sintéticos: sucedáneos de cuero, poliéster o tela de vinilo. De hecho, en este caso, la pierna no respira, el intercambio de calor empeora y esto interrumpe el funcionamiento de los vasos sanguíneos. La disipación del calor será incompleta, incluso si la plantilla está en zapatos "artificiales" hechos de materiales naturales, o si el zapato es más estrecho que el pie.

Dedo del pie de punta a punta. A veces, las zapatillas de deporte deben usarse incluso con el calor. Por ejemplo, para deportes al aire libre, o porque encajan perfectamente en un look deportivo. Use calcetines para que pueda dejar un espacio entre el borde y los dedos de los pies, de lo contrario, la transferencia de calor también se verá afectada.

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