Tres pasos muy simples y cinco sustancias adaptógenas de un endocrinólogo con 23 años de experiencia
¿Cómo no enfermarse cuando cambia el clima? Creo que ahora mi consejo es más relevante que nunca.
Usar adaptógenos - fondos que ayudan al cuerpo a adaptarse rápidamente a los cambios externos. Es bueno si comienza a tomar al menos uno de la lista, pero sería mejor si varios. Destacaré:
- vitamina C - 1000 mg por día con el estómago lleno,
- ashwagandha,
- Limoncillo chino (¡esto es solo un súper remedio!)
- Omega 3 (solo Omega-3. El Omega-6 es un ácido proinflamatorio, es decir, promueve la inflamación y no es necesario usarlo adicionalmente, con una gran cantidad en los alimentos),
- vitamina D3.
Y por supuesto beber más bebidas calientes. Caliente, pero sin azúcar. Si te apetece endulzar, añade stevia. Beba bebidas de frutas, té con jengibre y limón, pero no beba alimentos con líquido, más de 1/3 de taza. Deje las bebidas por un tiempo entre comidas.
Y por supuesto, Vistete para el frío.
Su doctor Pavlova
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