Se cambió la medida de 10 mil pasos - aparecieron nuevos datos
Amigos, buenas noticias: los científicos han calculado correctamente, cuántos pasos necesitas caminar todos los días para aumentar la salud y la longevidad.
Y bajaron la tasa de 10 mil en total a 7 mil pasos al día.
Es perenne estudio llevado a cabo Científicos de la Universidad de Massachusetts. A ellos asistieron 2.110 hombres y mujeres de diferentes ciudades de Estados Unidos, la edad promedio fue de unos 45 años.
El experimento comenzó en 2005 y terminó en 2018. Durante su operación murieron 72 personas.
¿Cuáles fueron los experimentos? Las personas vivían su vida normal, pero no se quitaban los acelerómetros, que contaban sus pasos y registraban la intensidad de la actividad física.
Conclusiones:
- personas que caminan al menos 7 mil pasos todos los días, riesgo de muerte prematura disminuye en un 50-70 por ciento.
- y - ¡sorpresa! - no es en absoluto necesario estar agotado, ya que la velocidad de la marcha no tiene ningún efecto sobre la mortalidad.
Por supuesto, como médico y partidario de un estilo de vida saludable, siempre lo estaré por el hecho de que 10 mil pasos son mejores que 7 mil. Pero sé por mis pacientes lo difícil que es comenzar a llevar un estilo de vida correcto.
Con suerte, tal reducción en los requisitos será una motivación adicional para aquellos que están un poco menos de 7 mil pasos.
Su doctor Pavlova
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