Ponte a prueba: qué hábitos te hacen indefenso frente a las enfermedades
10 cosas que estropean nuestra inmunidad:
1. Enfermedades no tratadas. Incluso un diente cariado, que debería haberse llenado durante mucho tiempo, afecta la resistencia a las enfermedades. ¿Qué podemos decir sobre enfermedades sistémicas graves como la diabetes, que a menudo no se compensan con medicamentos?
2. Ropa no para el clima lo que conduce a una hipotermia constante. Tobillos desnudos, falta de calcetines calientes, sombreros, bufandas, todo esto importa.
3. Alteración de los ritmos circadianos y hora de acostarse tarde. Tienes que irte a la cama antes de las 23 horas.
4. Sobrepeso. El exceso de tejido adiposo favorece la inflamación, lo que debilita el sistema inmunológico.
5. Régimen de trabajo violado: trabajo los siete dias de la semana, feriados. El cuerpo no tiene tiempo para recuperarse.
6. Mayor cantidad de estrés y falta de oportunidades de rehabilitación. Permítame recordarle que la resistencia al estrés aumenta con el aumento de la masa muscular. Por lo tanto, es importante comer alimentos ricos en proteínas y hacer ejercicio.
7. Comida chatarra. Una gran cantidad de dulces, refrescos azucarados y frutas en los alimentos. Esto también debe incluir el uso de productos con productos finales de glicación (por ejemplo, alimentos fritos) o que provoquen glicación excesiva (mayonesa, salsas dulces).
8. Abuso de alcohol.
9. Vuelos frecuentesrelacionados con el cambio de husos horarios.
10. El uso de medicamentos que pueden provocar un desequilibrio hormonal. o suprimiendo el sistema inmunológico. Por ejemplo, medicamentos antimicóticos.
Su doctor Pavlova
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