El ayuno intermitente se ha tenido durante mucho tiempo en alta estima entre quienes están perdiendo peso. Pero ahora ha aparecido una nueva versión: la dieta OMAD. ¿Qué es y cuál es la efectividad de tal pérdida de peso?
Principios de la dieta OMAD
OMAD significa una comida al día, una comida al día. Es decir, debe comer solo una vez al día, a la misma hora (más o menos una hora). Básicamente, no hay más restricciones. Puedes comer lo que quieras en esta comida sin contar calorías ni restringir. El resto del tiempo, está permitido beber agua, café, té, excluyendo bebidas dulces como gaseosas, cócteles, etc.
OMAD en traducción: una comida al día / istockphoto.com
¿Cuánto puedes bajar de peso?
Está claro que perder peso si comes una vez al día no es difícil. E incluso si en la recepción se come una ración de patatas fritas o un pastel entero. Naturalmente, no podrá comer en exceso con la dieta OMAD, pero lo principal aquí es la fuerza de voluntad y la resistencia, para no comer bocadillos durante el día y no violar el principio fundamental de dicho sistema nutricional.
Si se adhiere estrictamente a los conceptos básicos de la dieta, puede perder fácilmente un par de kilogramos en una semana. Pero vale la pena comprender que solo puede morir de hambre así por un corto tiempo, hasta 5-7 días. Sentarse a dieta durante un mes o más es muy perjudicial para la salud física y psicológica.
Con esta dieta, la pérdida de peso está garantizada / istockphoto.com
¿Quién no debería perder peso con la dieta OMAD?
Por supuesto, ni las mujeres lactantes ni las embarazadas pueden practicar una pérdida de peso extrema, esto es comprensible. Pero vale la pena considerar que aquellos que tienen problemas con el tracto gastrointestinal, especialmente el páncreas u otras enfermedades crónicas, no deben perder peso de esta manera; esto está plagado de una exacerbación de la "crónica". Dado que tan único nutrición exacerba una serie de enfermedades, también conduce a un colapso y fatiga. Cualquier intervalo de pérdida de peso está especialmente contraindicado para quienes tienen problemas con cálculos biliares. Por lo tanto, antes de experimentar con su dieta, debe consultar a un médico y verificar el estado de los órganos abdominales mediante una ecografía.
La experiencia del estadounidense Dio Baluti
Dio Baluti puso su dieta a prueba en 2018. En ese entonces se sabía poco sobre esta opción. adelgazar, y la niña, más bien, actuó de forma intuitiva: por la mañana café y agua, y almuerzo sobre las 17.30. Ahora se llama la Reina de OMAD: mantiene una página en Instagram y comparte su experiencia de perder peso en 20 kg. Dia dice que ha estado siguiendo esta dieta durante varios años y no tiene problemas de salud.
omad_queen / Instagram
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