¿Qué es más importante para perder peso: la comida o los deportes adecuados? El médico dio una respuesta inequívoca.
Si me preguntas que es más importante para mantenerse en buena forma: la comida o el ejercicio - entonces te responderé: claro, comida.
Pero un cuerpo sano es siempre un enfoque integral, porque con el ejercicio no solo tendrás una hermosa la figura en las escamas, pero también una masa muscular bien desarrollada, lo que significa que el cuerpo no será delgado, sino esbelto, lo que significa saludable.
Pero El 90 por ciento del éxito depende de la comida.Y una dieta incorrecta puede incluso arruinar todos los beneficios de una buena educación física.
Si limita las calorías y al mismo tiempo mantiene un equilibrio de proteínas-grasas-carbohidratos, tarde o temprano puede llegar a una buena cifra. Y el deporte puede acelerar enormemente este camino.
Los principales errores de una dieta "saludable"
Sobre lo que suelen socavar mis pacientes cuando se embarcan en un estilo de vida saludable:
1. Zumo de naranja (o cualquier otro) por la mañana.. Si comienza el desayuno con esta bebida, inmediatamente obtendrá una sobredosis de fructosa. Fructosa es azúcar que al poco tiempo provoca un ataque de hambre y favorece la acumulación de grasa.
En general, debes tener cuidado con las frutas, aquí puedes recordar mi paciente, que con el fin de aumentar el porcentaje de grasa corporal, comenzó a ser celoso con las manzanas y otras frutas.
2. Alimentos desequilibrados. Por ejemplo, solo comen requesón o beben kéfir vacío. Para la saturación fue larga, el cuerpo debe recibir proteínas, grasas y carbohidratos al mismo tiempo. Por lo tanto, para el requesón y el kéfir (proteína) se necesitan verduras o un trozo de pan. Entonces la sensación de saciedad será más completa y durará mucho tiempo.
3. Exceso de grasa. El ejemplo más llamativo son las nueces. Son muy útiles y se deben comer. Idealmente, para el desayuno, 1-2-3 piezas de varias variedades. Pero no podemos parar ...
O digamos tocino frito para el desayuno. No entiendo en absoluto cómo este plato puede estar en el menú de una persona moderna. Después de todo, esto es solo una bomba en el contenido. productos finales de glicación (KKE), que dan un duro golpe a nuestra juventud y salud. Imagínense: una persona normal puede procesar unas 15 mil unidades de GNC por día. Y en 100 g de tocino frito hay 97 mil unidades de este tipo.
Como puede ver, no tengo en la lista aquí. pan y dulces. Porque todos saben que no deben apoyarse en ellos y tratan de evitarlos. Pero todo lo demás se omite.
Así que tenga cuidado con las frutas, tenga cuidado con las grasas y coma lo más equilibrado posible.
Su doctor Pavlova
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