Durante la temporada de resfriados y gripe, debe tener especial cuidado con su dieta. ¿Qué alimentos deben incluirse en su dieta para no enfermarse en invierno?
¿Se ha preguntado alguna vez por qué algunas personas se enferman en invierno y otras no? Por supuesto, se trata de inmunidad. Y si nota que por cualquier descenso de temperatura, un soplo de aire frío, pies mojados, se resfría instantáneamente, debe prestar atención a su dieta. ¿Está comiendo suficientes alimentos que protegen su salud?
Para la prevención de enfermedades virales, es necesario introducir en la dieta aquellos productos que tengan efecto antivírico. A saber:
Leche agria
No es ningún secreto que el sistema inmunológico vive en los intestinos. Y el estado general de nuestra salud depende de cómo funcione nuestro tracto gastrointestinal, de cómo vayamos al baño. Para que todo funcione como un reloj, intente consumir yogur o kéfir a diario. Son ricas en vitaminas A, B y D, así como en una variedad de bifidobacterias y bacilos acidophilus que, de hecho, fermentan la leche.
Prefiere yogur y kéfir sin aditivos y azúcar / istockphoto.com
kiwi
La fruta tropical del kiwi - poseedor del récord del contenido principal de la lucha contra los virus - vitamina C. Imagínese que 100 gramos contienen 109 miligramos (más que su valor diario total) de este elemento. Los científicos han hecho recientemente una pequeña investigación. Asistieron 14 hombres con clara carencia de vitamina C, que consumían 2 kiwis al día. Un mes después, un análisis de sangre de estos participantes mostró que los leucocitos se activaron en un 20%.
Repollo
Una variedad de repollo: repollo blanco, coles de Bruselas, brócoli, coliflor, nos permite hacer que nuestra dieta sea lo más útil y dietética posible. Resulta que el repollo contiene una gran cantidad de vitaminas, entre ellas la vitamina C, fibra, que, como un cepillo, limpia nuestros intestinos, liberándonos de "depósitos" innecesarios. Gracias a esto, la inmunidad se vuelve más fuerte (ya escribimos que depende en gran medida del estado de los intestinos). Entonces, el repollo realmente protege contra los resfriados.
Si causa una mayor formación de gas, caliéntelo: hornee, cocine a fuego lento, hierva. Sí, algunas de las vitaminas desaparecerán, pero algunas permanecerán en el producto.
Chocolate
30 gramos de chocolate amargo al día, y no solo está de buen humor, sino también lleno de energía para combatir los virus. Este producto contiene magnesio, fósforo, vitaminas C y D.
Té verde
Si cree que el té no revitaliza, ¡está profundamente equivocado! El té verde funciona como el café. Pero a diferencia de este último, es mucho más útil. Es rico en zinc y vitamina C, los principales combatientes contra los virus. Y también el té estimula la producción de linfocitos T, que aumentan nuestra inmunidad.
Miel
Desde tiempos inmemoriales, la miel dulce se ha considerado el antibiótico natural más importante.
Cantidades razonables de miel solo benefician / istockphoto.com
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