La pregunta es más complicada de lo que parece. Las mujeres embarazadas necesitan ácidos grasos insaturados omega-3. Sin ellos, el cerebro del niño no se forma correctamente.
Sería lógico comerlos con pescado de mar azul. Pero no todos los peces de mar contienen suficientes ácidos necesarios, y no todos los peces de mar contienen poco mercurio. A veces hay mucho mercurio y las mujeres embarazadas no deberían hacerlo.
Normalmente, el valor nutricional del aceite de pescado para las mujeres embarazadas se estima mediante el ácido docosahexaenoico. Este ácido graso omega-3 en la dieta de una mujer embarazada debe ser de al menos 200-300 miligramos. Es mínimo.
En promedio, generalmente se acepta que 3 gramos de aceite de pescado no dañarán a una mujer embarazada y serán beneficiosos. Este es el techo.
Supongamos que encuentra un suplemento dietético de omega-3 en una tienda de comestibles. ¿Cómo saber si las mujeres embarazadas pueden usarlo? En teoría, este debería ser un complemento especialmente afilado para mujeres embarazadas. Porque incluso las sustancias que han pasado el control en la frontera, que el fabricante de los suplementos luego incluye en las cápsulas, pueden contener algo que las autoridades reguladoras no controlan.
Bueno, es decir, pueden verificar esta materia prima en busca de radiación y mercurio, pero no verificarán las vitaminas. Y las mujeres embarazadas no deben ingerir exceso de vitamina A. De esto hay deformidades congénitas en la descendencia.
Por lo tanto, los suplementos de omega-3 para mujeres embarazadas no provienen del hígado de bacalao. Hay demasiadas vitaminas adicionales en el hígado.
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