Un óvalo recogido, pómulos hermosos y un mentón bien definido. Todo lo que necesita hacer es: "amortiguar" correctamente, colocar envolturas de spa personales para el cuello y controlar su postura. Y también, mantén la boca cerrada (en el sentido literal).
Desde hace dos años, he estado haciendo tres cosas todos los días que ayudan a mantener un buen óvalo de la cara y previenen la aparición de la papada. Detalles abajo.
Maullando
Este término desafía el desciframiento, obtuvo su inusual nombre del apellido del autor de la técnica, el ortodoncista hereditario Mike Mew. Para comprender cómo funciona Mewing, debe ponerse manos a la obra. Es decir, para aprender a mantener correctamente la lengua en la boca.
La técnica del maullido consiste en presionar la superficie superior de la lengua contra el paladar durante el silencio.
Para ponértelo más fácil, te aconsejo que practiques con chicle duro: debes presionarlo con la lengua con esfuerzo. En este caso, los dientes deben estar cerrados, pero no comprimidos fuertemente. Para acostumbrarse a esta posición de la lengua, puede hacer bozal varias veces al día, y gradualmente se convertirá en un hábito. Dicho entrenamiento fortalecerá la lengua, y sus músculos, a su vez, trabajarán para transformar el óvalo del rostro e incluso ayudarán a corregir la mordida.
Si después del ejercicio tiene la sensación de que le duele la garganta, esto es normal, esto sucede al principio.
Envoltura de cuello
Por lo general, prestamos mucha atención al cuidado facial, y nos olvidamos del cuello y el escote, aunque la piel es muy fina y delicada. Tengo una forma infalible de hacer retroceder el tiempo y compensar el proceso de rejuvenecimiento. Tomo aceite de espino amarillo, film transparente, toalla de gofre y dos recipientes para agua fría y caliente.
Aplico aceite en el escote y la zona del cuello, "cubro" con film transparente para que la piel se caliente bien y el aceite funcione mejor. Disparo después de 40 minutos. Luego humedezco una toalla de gofre en agua caliente, la exprimo, agarro los extremos y la envuelvo en un torniquete. Camino con movimientos de palmaditas a lo largo del escote y el área del cuello. Luego hago lo mismo con una toalla mojada en agua fría (pero no helada, para no enfriar mi cuello).
Alterno este ejercicio cinco veces en un formato "frío-caliente". Luego lavo bien el aceite con el limpiador y aplico la crema. Este método combate bien con la papada. En mi caso, el óvalo de la cara se tensó y la piel del cuello se volvió elástica y más suave.
Ejercicios de postura
El óvalo de la cara comienza desde el cuello y el cuello comienza desde la postura. Sin la posición correcta de la columna y su columna cervical, un óvalo claro de la cara está fuera de discusión. Preste atención a las bailarinas que mantienen la forma de sus rostros hasta la vejez.
Una buena postura sostiene la cara, así que cuida tu espalda.
Pero esto no siempre funciona, especialmente cuando se está sentado frente a una computadora portátil. Por lo tanto, trato de encontrar tiempo para los ejercicios posturales todos los días. Dedico solo 5 minutos y el resultado es excelente.
Estos son algunos de mis pasos favoritos de entrenamiento en casa:
Posición inicial: sentado en una colchoneta de gimnasia con los brazos extendidos hacia adelante. Junta mis omóplatos mientras inhalo y, al exhalar, doy la vuelta a la espalda. Alterno el ejercicio con mezcla-dilución hacia los lados y hacia arriba. Las flexiones de brazos y rodillas también son efectivas. Fortalecen la espalda vertebral y los músculos abdominales.
Si no tengo tiempo para hacer una serie de ejercicios, simplemente me acuesto en el rodillo.
El ejercicio regular ayuda a enderezar la postura y aliviar el síndrome del cuello de la computadora. Como resultado, una espalda recta y una columna vertebral sana.
Por supuesto, todos estos ejercicios y técnicas no harán que su rostro luzca elegante en un instante. No eliminarán por completo la papada, especialmente si el óvalo ha nadado mucho. Pero ayudarán a mejorar la situación y a mantener el rostro en buen estado durante mucho tiempo. Quizás, verte más guapa y rejuvenecida en el espejo es la mejor motivación.
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Atentamente, Oksana
