Médico con 24 años de experiencia explica cómo las hormonas del estrés abandonan nuestro cuerpo
Hay más estrés en mi vida de lo que me gustaría.
Tengo un trabajo muy difícil, todos los días tengo que tomar decisiones serias con respecto a los pacientes. Y, por supuesto, a menudo se agregan nervios en el hogar, porque ya estoy en esa edad maravillosa en la que no sé de quién esperar problemas antes, de los niños o de los padres ancianos.
¿Qué hacer?
Dos formas de lidiar con el estrés
Las hormonas del estrés abandonan nuestros cuerpos de dos maneras. - con lágrimas o por actividad muscular.
"Llora, siéntete mejor" - de hecho, una formulación muy sabia que tiene una justificación científica.
Pero el mejor calmante para el estrés es actividad física. Hablando en sentido figurado, trabajar los músculos, como una trituradora orgánica, dejar que nuestros problemas los atraviesen y los procesen en energía.
Con razón una persona, cuando está nerviosa, camina y fuma. Fumar, por supuesto, no es necesario, pero caminar es útil.
Hace un par de años tuve un estrés salvaje y, para no volverme loco, me levanté y me fui. Y caminó tanto que regresó en taxi, ya que no había manera de regresar por sus propios pies.
La actividad física ayuda mucho.
Los ejercicios más efectivos para el estrés.
Estresado - siéntate. Este simple ejercicio carga los músculos más grandes del cuerpo, el efecto será muy rápido.
Sigue bien hacer flexiones: enderezar el pecho, volver a la postura normal. Esto es muy útil desde el punto de vista de la psicosomática.
si lo prefieres caminar, luego intente aumentar su paso, específicamente estire algunos músculos, pise los talones y luego los dedos de los pies. Todo esto es ejercicio asequible.
Y una cosa más: el estrés se puede interrumpir, bebiendo un poco de agua.
La ingesta de agua en el organismo interrumpe la síntesis de las principales hormonas del estrés: la hormona adrenocorticotrópica y el cortisol.
Por supuesto, la síntesis continuará después de un tiempo, ya que la situación estresante no pasará tan rápido.
Pero si refuerzas la ingesta de agua con ejercicios, entonces las consecuencias de la molestia desaparecerán más rápido.
Su Doctor Pavlova
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