Parecería que te esfuerzas mucho, estás constantemente haciendo algo, estás constantemente ocupado y parece que tienes tiempo para todo. Pero por alguna razón esto no funciona, o más bien, sucede muy raramente. El cerebro adulto está tan organizado que no puede dedicar 1,5 horas a lo mismo. Comienza a cansarse incluso antes y el rendimiento disminuye. Y, después de que ya han pasado dos horas, usted (y yo, y todos los demás) comenzamos a notar que está muy cansado, y que el trabajo sigue siendo demasiado, ¡y no tiene tiempo para hacer nada!
Esto es especialmente notable para aquellos que han planeado rehacer muchas tareas domésticas. Sí, las amas de casa se cansan mucho y no tienen tiempo para hacer nada. Y muchos hombres no pueden entender cómo puede ser esto, porque en casa hay un ambiente tranquilo, todo el día está por delante, pero por alguna razón las esposas no han hecho ni una cosa ni la otra. Los trabajadores de oficina tienen un problema similar, es difícil completar un trabajo largo y monótono sin descansos periódicos. Y los taxistas se cansan con su horario las 24 horas, y las maestras de jardín de infancia, y los grandes jefes, y los cargadores, y las madres con licencia de maternidad. ¡Absolutamente a todos nosotros nos falta mucho tiempo, no hay suficientes horas en el día!
¿Qué hacer entonces?
Bueno, de hecho, no hay nada complicado y puedes resolver tu problema.
Primero, necesitas dividir tu día en partes. Como ya entendió a tiempo, esto no debería tomar más de dos horas. Es decir, durante 1,5 horas estás haciendo algún negocio, durante media hora estás descansando legalmente. Y al mismo tiempo, debe cambiar por completo, de lo contrario su cerebro puede confundir sus vacaciones con algún otro trabajo. Mire, si trabaja en una computadora y luego chatea con alguien como descanso, el cerebro no podrá entender en absoluto dónde estaba el trabajo y dónde está el resto. Necesitas cambiar a otra cosa. Ve a tomar café, por ejemplo, acuéstate si estás en casa, tal vez haz un poco de ejercicio, etc.
En segundo lugar, no debe ser de la opinión de que si no está trabajando, entonces está descansando. Es decir, si en tus días libres legales sigues sentado frente a tu computadora, sin trabajar, pero trepando por las redes sociales, tu cuerpo se cansará aún más. O tienes un día libre y decides dedicar ese día a la limpieza general. ¿Son estas vacaciones? Después de un fin de semana como este, ¡necesitamos otro fin de semana!
En tercer lugar, no se esfuerce por hacer todo a la vez, de lo contrario definitivamente no tendrá tiempo para hacer nada. Hay gente que intenta hacer todo lo más rápido posible para tener más tiempo libre, pero al final no acaba nada, se enfada y se cansa mucho.
Cuarto, escriba su plan para el día, para que pueda cambiar más rápido y hacer mucho más. Y para empezar, escribe tu día típico, lo que haces, en qué trabajas, a dónde vas, etc., para que puedas determinar en qué gastas tu valioso tiempo. Por ejemplo, escriba cuánto tiempo dedica a dormir, comer, necesidades personales, ir de compras, trabajar, etc.
Todos tus "movimientos corporales" deben encajar en estos 6 puntos:
- tu trabajo principal.
- Las cosas de las que no puede prescindir son tiempo para bañarse e ir al baño, comer, comprar alimentos y dormir.
- “No hacer nada”: navegar por la red social, esperar un taxi/autobús, ir y venir del trabajo.
- Rutina: tareas y responsabilidades del hogar, esto también puede incluir, por ejemplo, ver el correo electrónico.
- Lo que es agradable para ti: algunas actividades interesantes, reuniones con amigos, pasatiempos.
- Educación: varios cursos, capacitaciones y más.
¡Así es como podrá comprender en qué está gastando su tiempo y podrá ajustar su horario para que finalmente pueda mantenerse al día con todo! ¡Buena suerte para ti!
El artículo original está publicado aquí: https://kabluk.me/psihologija/kak-nauchitsya-vse-uspevat.html
