La sociedad nos dicta muchos estereotipos, programas, muchos patrones de conducta, demasiados “no”, “no te atrevas”, “no hagas eso”. A veces, algo simplemente pasa volando junto a nosotros y no duele, y a veces se arrastra hasta el subconsciente y guía nuestras acciones a lo largo de la vida.
Aquí hay uno de esos programas que nos afecta negativamente: el miedo a que seamos castigados. Pero es hora de dar marcha atrás y dejar de lado todos esos programas.
Muchas personas simplemente tienen miedo de que puedan hacer algo mal, o no hacerlo en absoluto, o decir algo incorrecto. Tienen miedo de ser juzgados, castigados, no aceptados. Esto viene desde la infancia, cuando podíamos, por ejemplo, ser castigados por una nota baja. Y luego, ya en las clases de último año, surgió una situación realmente estresante durante los exámenes: “¿y si no respondo, qué pasará entonces?”
Este es exactamente el miedo a cometer un error con el que crecimos. Por lo tanto, no importa lo que hagamos, el miedo aparece ante nuestros ojos, como un faro, de que ciertamente seremos castigados.
Lo mismo ocurre con la vergüenza o la desgracia. Tenemos miedo, por ejemplo, de dar una entrevista, porque esperamos preguntas capciosas para las que no encontramos respuesta. Por ejemplo, siempre puedo decir en el trabajo que no sé algo. Sí, alguien se sorprende: "¿cómo es eso?" Y así, en el mundo, ni una sola persona sabe todo, incluso algunos matices en su especialización.
Pero en muchos miedos se sientan adentro, y pican, atormentan, acosan. Tal programa simplemente destruye a una persona hasta el punto de que el pensamiento aparece en su cabeza: "No soy digno de vivir".
¿Cómo deshacerse del miedo a ser castigado, el miedo a la condena y la vergüenza?
no hay herida
Debes imaginar que nunca ha habido ningún castigo, y no puede haberlo. Imagina que la experiencia que obtuviste por el error que cometiste no te dolió en absoluto. No lo recibiste. ¡Todo esta bien! Piensa de la misma manera, cómo cambiaría tu vida si ese trauma realmente desapareciera.
Busca lo positivo en todo
Pase lo que pase contigo, bueno o malo, trata de ver lo positivo en todo. Y olvídese de la frase: "Si tan solo pudiera haber actuado de otra manera entonces". En lugar de eso, toma en tu cabeza la frase del axioma: "Si pudiera, lo haría". Verás, el sentimiento de vergüenza, de culpa desaparecerá inmediatamente. No importa lo que hagas, no importa el resultado que logres, siempre dite a ti mismo que hiciste lo mejor que pudiste y que estás feliz con el resultado.
Si hablamos de perfeccionistas, generalmente no se dan el derecho de cometer errores. Se esfuerzan por hacer todo a la perfección, y es precisamente para ellos que les resulta mucho más difícil aceptar lo que se hace mal. Pero, si percibes que no todo es estereotipado, no te pongas reglas y no te dejes llevar por reproches e imposiciones. sociedad, puedes cometer errores, pero al mismo tiempo permanecer perfecto y no sentir vergüenza, y por lo tanto no tener miedo de ser castigado
Enfrenta tus miedos como adultos
¿Qué significa castigo? ¡No eres un niño para ser castigado por alguien! Tan pronto como tengas miedo al castigo, piensa inmediatamente, ¿quién te va a castigar? ¡Eres un adulto, no hay un maestro con un puntero o un padre con un cinturón alrededor! Piensa, de algún lugar de tu infancia, sale un personaje terrible al que tienes miedo, del que esperas castigo. Pero ahora eres un adulto, y todo lo que era antes ha quedado atrás.
Trabaja en ti mismo, solo tú mismo puedes cambiar el mundo que te rodea, y primero cambia tu actitud hacia tus errores y acciones.
El artículo original está publicado aquí: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html
