Buenos días. Hoy hablaremos sobre una nutrición adecuada. Analicemos los beneficios de dos maravillosos productos (plátano/manzana) y descubre cuál de ellos es más útil para una dieta de adelgazamiento.
Primero, debes averiguar en qué consiste este alimento. Por ejemplo, en 10 gr. el plátano tiene: 2 microgramos de vitamina A, 1 mcg de vitamina A LAS 9 y 1 mg de vitamina CON. En una manzana, la razón (en 10 gramos) un poco diferente: vitamina A - 0,5 mcg, vitamina A LAS 9 - 0,2 mcg, vitamina CON - 1 mg. Como puede ver, el plátano contiene más vitaminas esenciales. Pero con la pérdida de peso, este no es un indicador clave.
Aquellos que están acostumbrados a controlar su peso saben que el contenido calórico del producto juega un papel fundamental. En 10 gramos de plátano 9,6 kcal (grasas - 0,05 g, proteínas - 0,15 g, carbohidratos - 2,1 g). En el mismo peso de una manzana, sólo 4,7 kcal (grasas - 0,04 g, proteínas - 0,04 g, carbohidratos - 0,98 g). Sin embargo, el artículo no sería tan útil si no lo entendiéramos con más detalle.
Es necesario tener en cuenta los macro y microelementos de estos frutos. 10 g de manzana incluyen: 27,8 mg - potasio, 1,6 mg - calcio, 0,22 mg - hierro, 0,015 mg - zinc. Pero en un plátano (10 gramos) otros indicadores: 34,8 mg - potasio, 0,8 mg - calcio, 0,06 mg - hierro, 0,015 mg - zinc. Resulta que el plátano tiene más potasio, pero menos calcio y hierro (que en una manzana).
¿Qué conclusiones se pueden sacar? En términos de sustancias micro / macro, contenido calórico y contenido de vitaminas, una manzana es inferior a un plátano (además de hierro y calcio). Puede parecer que es más beneficioso cuando se hace dieta para adelgazar. Sin embargo, para la salud, es necesario reponer constantemente el cuerpo precisamente con estos elementos útiles (si además de una alimentación adecuada, también le añades entrenamiento físico). Por lo tanto, el beneficio de un producto en particular depende de su actividad diaria (con una pequeña actividad: una manzana es más útil, con una grande: un plátano).
También debe entenderse que para una dieta más productiva, debe combinar diferentes alimentos. Pero más sobre eso en otros artículos. Y no olvide, en caso de enfermedad, debe comunicarse con un especialista para obtener ayuda. Suscríbete al canal si el tema de la salud es cercano a ti.
