El azúcar es malo, eso es un hecho. Pero, ¿cómo rechazarlo si los platos con él son tan deliciosos?
Sin embargo, es muy difícil para muchas personas renunciar a los dulces. Dulce desde la infancia se asocia con emociones agradables, alegría.
Deshacerse de la dependencia psicológica de los dulces no es fácil. Aquí es posible que necesite la ayuda de un psicólogo para trabajar su relación con la comida.
Pero para ayudar al cuerpo a resistir la tentación y durar al menos 21 días sin azúcar (se cree que durante este tiempo se fija un hábito), definitivamente puede hacerlo.
1. tomar magnesio
Recuerda que antes de tomar cualquier vitamina y mineral, debes consultar con un terapeuta.
¿Cuáles son los beneficios del magnesio? Tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema nervioso, te calma. Después de todo, es en un estado de estrés que la mayoría de las veces quieres masticar algo dulce.¿Cómo obtener magnesio de los alimentos? Incluya salvado de trigo, trigo sarraceno, soja, avena, cacao natural en su dieta.
¿Por qué el cuerpo pierde magnesio? La pérdida de magnesio y el agotamiento del sistema nervioso contribuyen al alcohol, la cafeína y el exceso de potasio.
2. Beber abundante agua
La sed puede disfrazarse hábilmente como un hambre falsa, cuando parece que quiere algo para masticar, y las galletas u otros dulces a menudo se convierten en un pequeño refrigerio.
Para distinguir el hambre falsa del hambre real, intente extinguirla con agua. Si ha bebido un par de vasos de agua y vuelve a sentir hambre después de 5 a 10 minutos, probablemente sea hora de comer.Eso sí, siempre que la comida anterior haya sido hace al menos 3 horas.
3. Estudia los ingredientes de los productos que compras
El azúcar se encuentra no solo en dulces obvios, sino también en alimentos procesados, salsas, productos lácteos bajos en grasa, etc.
Lea atentamente los ingredientes en la etiqueta y observe la cantidad de carbohidratos.
4. Comer dulces sin azúcar
Los edulcorantes también son dañinos si los usa con frecuencia y en grandes cantidades. Pero al principio, cuando le resulte difícil dejar el estilo de vida goloso, los dulces sin azúcar serán útiles.
Un buen sustituto natural del azúcar es la stevia. Es muy dulce (lo que significa que se gasta con moderación), sin calorías, de origen vegetal. Se vende en polvo y tabletas. También en las tiendas puedes encontrar dulces con stevia.No se deje llevar por los refrescos sin azúcar - con el uso constante, provoca diabetes.
El azúcar también es un excelente sustituto de las frutas secas.
5. Llevar un estilo de vida activo
El ejercicio físico es eficaz para aliviar el estrés. Es decir, no necesita perderse un entrenamiento debido al mal humor, sino que, por el contrario, corra aún más rápido. Y después de 1,5 horas, verá un maravilloso efecto antiestrés del ejercicio.
Cuanto más fuerte y mejor se sienta, mayor será la motivación para adherirse a un estilo de vida saludable y una nutrición racional. En consecuencia, hay menos tentación de cometer dulces.También te interesará saber:
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