Fitness con niños: ¡todo a la vez la codicia de esa satisfacción! Hasta entonces, el niño ayuda al efecto de la fuerza. ¿Por qué no un simulador para mamás?
Dekilka es simpleCorrecto ayude a llevar la figura a la forma superior, hasta entonces el niño estará en el trabajo.
Aniversario "Tik tok"
De pie, sincrónicamente con el niño, estire las piernas - "flechas" y colóquelas más anchas detrás de los hombros. El pie izquierdo para ver la matanza. Levanta la mano zurda para que empujes el pie con la mano. Espera unos segundos. Potіm zrobіt nahil right.
Repita 10 veces en el lado de la piel.
Tablón es sorpresa
Acepta la posición de la plancha. El cuerpo puede hacer una línea recta (trate de no doblarse). Para las madres sobresalió: un niño como uno ajustado. Recorte la tabla con menos hvilini.
Libro pequeño
Acostado boca arriba, piernas estiradas (el niño se acuesta sobre el estómago de la madre). En el vidikha, una hora, levante el cuerpo con los brazos y las piernas estirados (suponiendo bien, cierre los libros). Gire hacia adentro en la posición exterior.
Repita 10 veces.
Fitness con niños: jugamos, hacemos deporte y nos desarrollamos / istockphoto.com
Metelik en un billete
Siéntese en la cama, doble las piernas en las rodillas y patee con los pies. Siente al niño para que sus piernas descansen sobre sus homilkas. Y ahora, mmm... Estirar por 3 hvilini.
litak
Posición de Pochatkove: acostado boca arriba con las piernas levantadas dobladas por las rodillas. Tus pies se clavan en el cuerpo del pequeño, qué representar, a quien recortas visiblemente por los brazos. Doblando ligeramente las piernas, levántelas juntas de un niño. Repita 10 veces.
Fitness con niños: jugamos, hacemos deporte y nos desarrollamos / istockphoto.com
¿Que quien?
Simultáneamente con el niño, haga un giro profundo de antemano (la pierna izquierda está doblada en una rodilla debajo de un kutom recto, la derecha está enderezada). Ponte a trabajar
cuya posición. Tsіkavo, ¿quién se va a lavar? Recuerde su pierna, luego repítalo a la derecha en el segundo lugar.
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