Si desea que después del trabajo para tener la fuerza y la energía para asegurar que se ocupan de asuntos personales, de forma activa relajarse y divertirse con su familia - memorizar estos consejos.
Dormir lo suficiente
Todo lo que romper esta regla, y esto lleva a una sola - la fatiga acumulada durante toda la semana. Trate de dormir al menos 7 horas de sueño, pero mejor - 8-9.
Pausa para el almuerzo - para relajarse
Si usted tiene un minuto de tiempo libre para el almuerzo no resuelve los problemas operativos y no se siente en las redes sociales. ¿Tiene una hora para tomar un descanso de la pantalla, comer, relajarse y dar un paseo. Utilizar este tiempo también!
¿Cómo funciona y no se cansa / istockphoto.com
No se quede después del trabajo
Piense acerca de cómo organizar su tiempo, no quedarse después del trabajo y más aún para aceptar el reto.
Aprender a dejar el trabajo en el trabajo, no lo arrastre trabajadores conflictos y dificultades de vuelta a casa, todo el mundo tratar con positivo y no caer en el extremo perfeccionismo.
No se olvide de comer
Siempre desayuno, toma para trabajar de una comida completa, no se olvide de los bocadillos adecuados en forma de frutos secos y frutas.
Tome descansos
Cada 2-3 horas para la descarga de las pausas 10-15 minutos. Esto es útil para los ojos y para la espalda, y su psique.
el modo confort
Pregúntese en silla cómoda de trabajo, no use zapatos tormentos o la ropa, cuidar de su comodidad. Que haya siempre estará a su alcance agua potable lamieron el agua, y después de la deshidratación - una de las causas de la fatiga.
¿Cómo funciona y no se cansa / istockphoto.com
Supervisar el proceso de trabajo
Organizar su horario y distribuirlo de manera que permite controlar el proceso: a plazos mínimos y compromisos no cumplidos.
No se olvide de la aptitud
La actividad física regular mejora la resistencia, por lo que la aptitud 3-4 veces a la semana después del trabajo - una muy buena idea. Si usted tiene un trabajo sedentario, debe ser la capacidad aeróbica, activa, y si lo hace el trabajo físico - prefieren estiramiento o la natación.
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