Las náuseas pueden ocurrir no sólo en un autobús, avión, coche, tren, y por otras razones - mala ventilación, mala salud en general. Cómo hacer frente a las náuseas solo? Ayudar a nuestros sencillos consejos
En primer lugar, vamos a entender que los importantes tres componentes: el aire fresco, un trozo de jengibre y la respiración adecuada.
1. En ningún caso no se vaya
En la posición supina el jugo gástrico puede elevarse a través del esófago, lo que aumenta la sensación de náuseas y malestar. Debido a esto, no aconsejo ir a la cama inmediatamente después de una comida, especialmente si usted sufre de reflujo ácido. También trata de no comprimir los músculos abdominales, a fin de no comprimir el estómago. Si se siente enfermo, sentarse y moverse lo menos posible.
2. Abrir una ventana o sentarse delante de un ventilador para el aire acondicionado
Así que quitarse de olores desagradables y distraído. El aire fresco hace que sea más fácil para las náuseas. Esa es la razón por aquellos que se balanceaba en el transporte, tratando de asomarse por la ventana.
3. compresa fría
temperatura Náuseas puede elevarse. Durante unos minutos, el lugar en el cuello desde detrás de una compresa fría. Esta ayuda se reducirá la temperatura y calmar las náuseas.
12 sencillos consejos sobre cómo hacer frente a las náuseas / istockphoto.com
4. Correcta y respirar profundamente
Esto es especialmente útil si las náuseas causadas por el estrés o la ansiedad. Tome una respiración profunda por la nariz, mantenga la respiración durante tres segundos y exhale lentamente. Repetir varias veces.
5. Hacer una pausa
Cuanto más se piensa en la náusea, el peor sentimiento. Trate de distraer al libro o una película. Si estás en el trabajo, tomar unas cuantas respiraciones profundas, y luego disfrutar de un negocio que ha demorado mucho, por ejemplo, escribir un plan para mañana o de la elaboración del informe.
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6. más fluida
Las náuseas pueden ser un síntoma de deshidratación, pero si usted bebe mucho líquido a la vez, la incomodidad sólo se intensificará. Beber en pequeños sorbos durante todo el día. Si no es agua pura sed, beber agua con piezas de fruta o té sin cafeína.
7. té de manzanilla
Vierta una cucharada de flores de manzanilla taza de agua hirviendo, dejar reposar durante 5 minutos y bebida.
8. Sniff o chupar un limón
Los limones contiene útil para ácido digestión cítrico. Si la náusea es causada por el estreñimiento, el agua caliente con el jugo de limón ayudará a estimular el intestino. Trate de no - una cantidad excesiva de ácido cítrico puede mejorar náuseas.
Incluso el olor de limón ayuda a deshacerse de las náuseas. Oler el aceite esencial o un limón fresco en rodajas.
9. Comer un trozo de jengibre
El jengibre tiene propiedades antieméticas. Náuseas, comer un pequeño trozo de jengibre o bebida de té de jengibre fresco o confitada.
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10. menta cerveza
Tomar cápsulas de menta o beber té de menta. El olor del aceite esencial, o de hojas de menta fresca también ayuda a aliviar las náuseas.
Lo que no debe hacer!
11. No tome bebidas carbonatadas
Gases en estas bebidas pueden causar hinchazón y eructos agria. Y la abundancia de azúcar en ellos sólo exacerbará las náuseas. Si además de bebida carbonatada es nada, esperar hasta que os salga del gas, y luego beber.
12. No coma una comida pesada
Por lo general se recuperan de la enfermedad se les aconseja comer bananas, arroz, puré de manzana. También se puede comer un poco de pasta sin salsa, puré de patatas, huevos cocidos. Renunciar a fritos, productos lácteos, carne y alimentos ricos en fibra hasta los pases náuseas.
Si la náusea se acompaña de otros síntomas
- Consulte a su médico.
- Por ejemplo, náuseas y dolor en el pecho puede ser un síntoma de un ataque al corazón.
- Y las náuseas y un fuerte dolor de cabeza o mareos pueden indicar problemas con el sistema nervioso.
- Asegúrese de ponerse en contacto con su médico si las náuseas no desaparece al cabo de un mes o si se acompaña de pérdida de peso inexplicable.
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