Como se sabe, el desayuno correcto - una prenda de la vivacidad durante todo el día, por lo descuidado comer en la mañana no es absolutamente la pena. Sin embargo, no todos los alimentos que se consumen en este momento del día, son útiles. Muchos se inclinan a creer que el más óptimo "mañana" comida - gachas de avena, y la primera en la lista se llama harina de avena. Pero, ¿es útil para real? Seamos realistas.
Casi todos los nutricionistas creen líder de la harina de avena, entre otros productos utilizados para el desayuno, ya que es rico en sustancias tales como:
• La fibra (un plato de avena - una cuarta parte de la norma de fibra por día);
• compuestos de proteínas y grasas que son absorbidos por el cuerpo a la vez, pero poco a poco y por lo tanto la sensación de hambre no se produce pronto;
• un grupo de vitaminas A, B1, B6, E, K, PP
• hierro, manganeso, fósforo, potasio, calcio, magnesio, flúor, yodo, azufre, níquel.
Con ventajas obvias en su composición de otros cereales (por supuesto, también útil), harina de avena es la prevención de muchas enfermedades del intestino y, como resultado, la recuperación de toda cuerpo.
Además de harina de avena capaz de:
• dará la energía para todo el día;
• regular el azúcar en la sangre;
• reducir el colesterol;
• reducir el desarrollo de trombos;
• reducir la acidez del jugo gástrico;
• Se puede olvidarse de la colitis y estreñimiento;
• llevar el cuerpo de toxinas y colesterol malo;
• normalizar la tiroides y el hígado;
• es la prevención de la úlcera duodenal y gástrica;
• debido a la proteína y fibra, hay un conjunto de tejido muscular en lugar de grasa;
• Contribuye a la condición de bien de cabello, las uñas y la piel.
¿Cómo funciona la harina de avena en el cuerpo humano?
En el proceso de la digestión, la harina de avena envuelve la pared del estómago y actúa como un "pincel", la captura de su recorrido todo el acumulado "basura", y de paso se satura el cuerpo con sustancias útiles.
Pero Quisiera llamar su atención sobre el hecho de que todo lo anterior sólo se aplica a las gachas de avena de grano entero. La harina de avena, que se utiliza más a menudo debido a su facilidad de preparación, de hecho, el producto ya tratado, que tiene en su estructura una gran cantidad de almidón y que tiene una lista tan útil, como un todo grano. Si cereales integrales es absolutamente inconveniente para preparar o no les gusta el sabor, es posible utiliza y "Hércules", pero hay que elegir las escamas más grandes, que se preparan al menos 20 minutos.
Al igual que cualquier otro producto que tiene dos caras de la moneda, la harina de avena no es una excepción. A pesar de sus méritos, es capaz de hacer y daños. Por ejemplo:
• usted no debe comer avena para el desayuno, el almuerzo y la cena, ya que contiene ácido fítico, calcio se elimina por lavado del cuerpo;
• cocinados en leche, gachas de avena, este es un producto pesado no teniendo un número tal de propiedades útiles, tales como cereales, cocidos en agua;
• No coma avena con mucha mantequilla, crema, frutos secos, mermelada, ya que puede conducir al aumento de peso y, como consecuencia de la obesidad;
• Avena está contraindicado para las personas que sufren de la enfermedad celíaca (intolerancia a los cereales).
Ahora vamos a sacar conclusiones. Por lo tanto, el uso de la "derecha" de la harina de avena sin duda será muy útil. Mantenga un registro de sus sentimientos, en el uso de este producto y dejar que la "harina de avena, señor!" En las mañanas será para usted una buena y sana costumbre. Mantenerse saludable!
