noches de insomnio, cólicos, estómago, señuelo, paseo y la histeria. ¿Es posible relajarse con un niño pequeño? Muchos padres jóvenes y sus familias esto parece ser algo así como una serie de ciencia ficción. Y absolutamente nada!
No tenga miedo de hablar de sus experiencias y pedir apoyo. La relajación se produce a raíz del trabajo interno, en el que dejar de lado las expectativas y espejismo, Aceptan la realidad y encontrar en ella algo de valor por sí mismos.
tiras de crianza inflados
El primer año después de que los padres biológicos están adaptando a los grandes cambios que han ocurrido en su vida. Se necesita mucha energía! La capacidad de relajarse y descansar, junto con el bebé hace la vida más fácil, a salvo de su agotamiento emocional.
Sin embargo, a menudo lo hace conducir a sí mismos en un marco bastante rígido, tratando de ser "los buenos mayoría de los padres." Y en su lugar, para que tenga el derecho de error (debido a que se acaba de aprender!), Tratando de cumplir con un ideal inalcanzable.
- A modo de ejemplo para la imitación a menudo tomado la vida de los bloggers conocidos, en comparación con la que la verdadera madre, por supuesto, siempre habrá un perdedor. No se levante colgado en la experiencia de autofoto de alguien.
- Nosotros recomendamos leer el libro de Anna y Anastasia Küüsmaa Izyum "mamá en cero", que habla sobre el agotamiento emocional.
- O el primer día de vida mirada photoproject Jenny Lewis, "mostrar lo bella que puede ser una mujer inmediatamente después del nacimiento, incluso si no se ve perfecto.
- La adaptación a la función de los padres - este tiempo de cambio, la búsqueda y error, el momento en que nos acostumbramos a una nueva vida. La inclusión de este tiempo, es importante aprender a descansar y relajarse con su hijo!
Cómo hacer la vida más fácil para los padres con niños pequeños / istockphoto.com
Dormir con el bebé
La falta crónica de sueño - uno de los principales problemas de los padres de hoy. Papa aboga por que el bebé dormía por separado de los primeros días. Y egoístamente toma uno y, como parece, la decisión correcta. Pero ¿qué pasa con la mujer y el niño? Mamá no duerme toda la noche, y los cambios de las migas, se despierta gritando, no duermen todos. Empezar a resolver este problema no tener un hijo, y consigo mismo. Sexo hacer y puede estar en otra habitación, y baño. No funciona?
El bebé es muy sensible a la condición de la madre! Si la madre está tenso, excitado o molesto, es difícil calmarse y dormirse. Imagine que una mujer pone al niño y quiere que se quede dormido rápidamente, para pasar tiempo con su marido.
Pero la miga no duerme, mi madre está nerviosa, entonces no puede dormir, y así el círculo. Mientras que el bebé no va a tomar las manos de alguien calma. Y el bebé se queda dormido al instante! El llamado efecto calmante de las manos.
Cuando la celebración de un niño puede usar la práctica de la respiración tranquilaLo cual es muy útil en situaciones de estrés y para asegurar un sueño más largo y reparador sus migajas.
- Echará con el cabrito. Comenzar despacio y en silencio para respirar vientre, tratando de relajarse al exhalar.
- Escuchar el suave sonido de su respiración. Mire lo que ocurre. Sentir las olas de la relajación del estómago extensión por todo el cuerpo. Deje que la sensación de paz lo llenará.
- Mentalmente llevar al bebé en su espacio interior de relajación y tranquilidad. Envuelva, que se quedará dormido más rápido que sólo va a desaparecer, dejando alrededor de rodillos bebé en lugar de a sí mismo. Y pasar tiempo con su marido a su salud!
Cómo hacer la vida más fácil para los padres con niños pequeños / istockphoto.com
Cuidar de sí mismo - no es un evento único
Debe ser parte de la vida de un niño. Muchos padres nos dicen lo difícil que era para el primer bebé y cómo se hizo más fácil con el segundo.
Con la experiencia viene el entendimiento de que no hay tareas domésticas no valen el resto, que la condición interna de la mujer es increíblemente importante. Y dejar que la generación anterior de emisión nosotros un ejemplo de "amor sacrificial" madre moderna en busca de un equilibrio en la distribución de poder entre el cuidado del niño y tienen cuidado de sí mismos. Y con razón!
Tanto más cuanto que hay más lugares donde los padres pueden venir con su hijo y relajarse. Este cafés familiares, salones de belleza, conciertos en el formato de "mama + + niño padre", clases de gimnasia, yoga y danza. Así que los padres pueden llevar a los niños a una vida interesante con la capacidad de cuidar de sí mismos en compañía de su bebé.
Cómo hacer la vida más fácil para los padres con niños pequeños / istockphoto.com
yoga de relajación para las madres
Es un yoga tan especial la práctica y la meditación, lo que efectivamente ayuda a las mujeres a encontrar el balance energético entre el cuidado de los niños y cuidar de sí mismos. Edad de los niños en estas clases - de un mes de edad y mayores.
Cuando mi madre practica yoga con las migas, luego poco a poco aprende a relajarse en su compañía.
Por lo general, estas clases de niños de buen grado a la relajación de sus madres, disfrutar de la paz con ellos.
Practique la relajación - esta es la parte principal de la clase. Los niños reaccionan bien a la música en vivo de meditación que acompaña a las clases, y la atmósfera de meditación. Eso demuestra cómo el comportamiento tanto migas está relacionada con el estado de las madres. Estoy convencido de que las madres modernas a excepción de la información sobre la forma de educar a los niños, la experiencia vital de relajación! Relax de yoga se dedica a esto.
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