En la vida de una mujer que llega un momento en que el cuerpo comienza a readaptarse a un ritmo diferente de la vida, la preparación para la menopausia. Cada mujer que viene periodo individual: alguien - después de un 50, mientras alguien y 35... ¿Qué se puede hacer para traer a los síntomas de la menopausia son más fácilmente?
La reestructuración del cuerpo se lleva a cabo gradualmente, "menopausia" en griego significa "escalera" El cuerpo de una mujer, como si los pasos, año tras año, el cambio y la reconstrucción de reproducir en otro reglas. Es importante entender que cada mujer lleva a la menopausia de manera diferente. Y si algunos se dan muchos de los mismos síntomas, y no se preocupe, algunos, de hecho, llevar todo lo suficientemente en serio y tienen miedo. Cómo dejar de sentir miedo? No es necesario entrar en pánico, porque hay muchas maneras de aliviar el estado de la mujer en este momento.
1. Durante este período, la mujer puede comenzar el aumento de peso, por lo que es necesario revisar cuidadosamente sus menús, haciendo
dieta lo más equilibrada y diversa. En primer lugar, que ayudará a mantener el peso es normal, y en segundo lugar, se repondrá el cuerpo vitaminas y minerales esenciales. Si el cuerpo no está dopoluchaet hidratos de carbono, que amenaza el más fatiga, falta de energía y los frecuentes cambios de estado de ánimo. Con una escasez de grasas en el cuerpo se ven perturbadas metabolismo. En caso de insuficiencia de calcio, los huesos y los dientes comienzan a ser más frágil.
2. Para los síntomas de la menopausia facilidad deben conducir estilo de vida activo. Usted puede hacer yoga, nadar, trotar, gimnasio. Cualquier ejercicio es efecto beneficioso sobre el cuerpo de la mujer y reducir al mínimo las enfermedades emergentes. ejercicios especiales pueden incluso reducirse a cero micción involuntaria.
3. Si comienza a observarse insomnio por la noche y la fatiga crónica durante el día, usted no debe girar inmediatamente a las drogas. Lo suficiente como para tratar de tomar adaptógenos - hierbas medicinales especialmente diseñados, para mejorar el tono general del cuerpo, y la lucha contra la pérdida de fuerza, a partir de la mañana. También se recomienda tomar una infusión de ginseng que realiza las mismas funciones para el cuerpo. Por la noche, es conveniente tomar las infusiones de hierbas relajantes, como el bálsamo, la menta, raíz de valeriana, etc., así como no debemos descuidar tomar el aire fresco antes de ir a la cama, sino que también ayuda a deshacerse de insomnio.
4. Aquí la mayoría de las mujeres durante la persecución dolor de pecho y, a pesar de la ausencia de cambios externos, este síntoma proporciona suficiente gran incomodidad. Para reducir el dolor, usted debe elegir un mínimo de sujetador comprimir el pecho. También en este caso, puede ayudar a reducir las molestias masajes y compresas frías.
5. Aliviar muchos síntomas de la menopausia, sobre la irritabilidad, llanto, así como la supresión y la depresión, ayuda vitaminas del complejo. Se puede utilizar como un desarrollados especialmente para esta vitamina, y convencionales sistemas, que incluyen vitaminas y minerales.
6. Buena ayuda para mantener el cuerpo en un estado estable es la adopción de ducha de contraste por la mañana, o que están listos, vertiendo agua helada.
7. Muchas mujeres encuentran que los extremos de sexo con la aparición de la menopausia. Esta es una vista profundamente equivocada, como relaciones sexuales regulares efecto contrario beneficioso sobre el cuerpo de la mujer, lo que reduce la acción de las mareas y otros síntomas desagradables relacionadas.
8. hábitos perniciosos agravar la condición del organismo femenino en general y la menopausia en particular. Por lo tanto es necesario decir adiós tan pronto como sea posible con ellos.
9. Si el malestar es la sequedad vaginal, esto puede ser combatido mediante la administración de geles hormonales, ungüentos o supositorios dirigidas a su eliminación. Qué fármaco es el más adecuado puede ser resuelto únicamente por un médico, por lo que no se ocupan de la propia cita.
10. Sólo para reducir los síntomas de la menopausia, los médicos pueden prescribir terapia hormonal, pero dado que estos fármacos tienen una serie de contraindicaciones, se les toma a sí mismo estrictamente prohibido.
Asegúrese de preguntar,cómo controlar la salud de la mama.
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