Otoño - generosa con verduras saludables, frutas y bayas. Nosotros recomendamos prestar atención a ellos y añadirlos a su dieta ahora, para tener tiempo para enriquecer el cuerpo con vitaminas. Elegimos la parte superior 3 de verduras de temporada, frutas y bayas, que son mejores para comer "en vivo".
Los nutricionistas aconsejan comer más en el otoño, ingredientes de temporada. Por supuesto, usted no almacenará las vitaminas para el futuro, pero para preparar el cuerpo para atacar frío.
manzanas
El Inglés decir que por comer sólo una manzana al día, se ahorrará de todas las enfermedades. Esta fruta es rico en vitamina C, B1, B2, P, y E, manganeso, potasio, hierro. Las manzanas ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la digestión, la eliminación de los residuos y toxinas. Sorprendentemente, durante el tratamiento térmico, que no pierden gran parte de su uso. Por lo tanto, las manzanas horneados no son menos útiles que cruda. También se recomiendan para su uso después de intoxicación alimentaria y el rotavirus, ya que son de fácil digestión.
bayas
Septiembre nos da tantas bayas útiles: arándano, arándanos, espino amarillo. Arándanos - es un poderoso antioxidante. Contiene una enorme cantidad de potasio y vitamina C, B1, B2, B5, B6, PP, K1. Beber jugo de arándano es recomendado para la prevención de los resfriados. Kalina - también un almacén de la vitamina C, se aconseja beber para fortalecer el corazón, insomnio, tos y alta temperatura, como diaforético. Sin embargo, tiene muchas contraindicaciones: hipotensión, embarazo, litiasis urinaria. Espino amarillo es rico en vitamina C, B1, B2, PP, K, P y E, caroteno, hierro, Manganeso. Tener tiempo para preparar bebidas de frutas, batidos de bayas, cocinar la mermelada y mermelada.
calabaza
Se le puede llamar la reina de la mesa septiembre. Contiene potasio, calcio, magnesio, fósforo, vitaminas B1, B2, B12, PP, A - beta caroteno. Es un producto ideal para mejorar la visión. Y a partir de la pulpa se puede hacer muchos platos deliciosos y saludables.
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