cuerpo femenino - un sistema muy complejo, que es controlada hormonas, por lo que es importante que la dieta asistieron todas las vitaminas necesarias, minerales y oligoelementos. ¿Qué productos son muy importantes para una mujer?
cuerpo de la mujer es única en su esencia, ya que su equilibrio de las hormonas "cabeza". El más importante de estos son hormonas producidas por los ovarios, ya que mejoran la vitalidad, la prolongación de la belleza de la mujer y la juventud. Debido a qué productos pueden lograr el equilibrio de las hormonas en el cuerpo de la mujer?
Una nutrición adecuada para el cuerpo femenino / istockphoto.com
En un momento cuando el cuerpo de una mujer son los trastornos hormonales, tales signos sugieren lo siguiente:
- aparece el acné;
- se producen fallos en el ciclo;
- sistema digestivo alterado;
- hay signos de pancreatitis;
- se producen caídas de presión de la sangre;
- nerviosismo aguda antes de la menstruación
Con el fin de evitar los síntomas mencionados anteriormente o minimizarlos, debe incluir en su dieta constante de un determinado número de productos.
Los pescados grasos encabeza la lista de la lista, ya que contienen un componente muy importante para el cuerpo femenino - ácidos grasos omega-3. Contribuyen a un embarazo saludable en una mujer. Además, el pescado graso aumenta significativamente la producción de la hormona estrógeno, que es extremadamente importante para las mujeres mayores de 30 años. La mejor de las diferentes especies de pescado es el salmón, el salmón, la caballa y el salmón. Se recomienda comer por lo menos dos veces a la semana.
En segundo lugar, se puede poner brócoliComo ya se ha demostrado científicamente que la combinación de los componentes de los nutrientes contenidos en el mismo, Impide el desarrollo de cáncer de mama en un exceso de estrógenos en las mujeres combatir eficazmente cuerpo. Además, brócoli rica en celulosa, que es también muy valiosa para el cuerpo femenino, así como ácido fólico, una proteína vegetal, potasio, hierro y vitaminas, tales como A y C. Un hecho interesante es que este depósito de sustancias útiles en el brócoli almacena en su totalidad en cualquier tratamiento térmico. Comer brócoli se recomienda 3-4 veces a la semana.
Beneficios de aguacate para la salud / istockphoto.com de las mujeres
Otro de los productos importantes, que deben estar presentes en la dieta de cada mujer es aguacateQue contiene una muy beneficioso para el cuerpo femenino grasas monoinsaturadas. Los investigadores encontraron que con el uso regular de aguacate, las mujeres mejora la función de todo el sistema reproductivo.
huevos También debe regularmente presente en la dieta de las mujeres, ya que contienen un elemento muy importante - la lecitina. Él está directamente involucrado en la producción de hormonas sexuales, así como en la asimilación de vitaminas. Además ayuda a eliminar toxinas.
La vitamina E está involucrado en la producción de hormonas sexuales, influye en la regulación del ciclo hormonal y aumenta significativamente las posibilidades de fertilización.
El aceite de oliva, trigo germinado y lechuga También debe ser una parte integral de la dieta femenina, debido a que estos productos contienen vitamina E, que es una de las más importantes vitaminas para el cuerpo de la mujer y su salud. Esta vitamina interviene en la producción de hormonas sexuales, que afecta a la regulación del ciclo hormonal y aumenta considerablemente las posibilidades de fertilización. Sólo vitamina E es la prevención de la mastitis.
Incluso algunos de los productos útiles para el cuerpo femenino son los escaramujos, cebollas y cítricos. En estos productos en cantidad suficiente contiene vitamina C, que es bueno para antioxidante y prevención del cáncer del cuerpo.
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