¿Sabe lo que es hoy en día el diagnóstico en la cima de la popularidad? El síndrome del "ojo seco". Pasamos mucho tiempo en la computadora, "sin descanso" mirando en imágenes en ejecución, letras, números, lo que es muy molesto y el neumático nuestro "espejo del alma". Por lo tanto - la desagradable sensación de sequedad en los ojos, fatiga, enrojecimiento y la fragilidad capilar.
Todos estos síntomas - Los síntomas de la deficiencia visual y la actividad. Y con el fin de evitarlos, es suficiente para llevar a cabo 5 ejercicios para los ojos. Ellos trabajan muy bien, ya que están dirigidas a fortalecer los músculos de los párpados y el globo ocular: mejorar la circulación sanguínea, hidratar los ojos y relajar los músculos.
OJOS = CEREBRO
Si forzar la vista, la función cerebral peor: porque el ojo - es la parte externa del cerebro que funciona... gracias a los músculos. Y estos ojos "músculos bíceps" necesidad de tren por la mañana, tarde y noche. En el trabajo, en frente de la computadora, es recomendable hacer este corto ejercicios para los ojos cada 1-2 horas. Repetir cada ejercicio 5-20 veces. Comience con 5 veces y aumentar gradualmente la carga.
IMPORTANTE: movimientos de los ojos debe ser suave, tranquila, y entre los ejercicios que tienen que abrir y cerrar 3-5 segundos. Ah, y no se olvide de cargar el complejo para quitar las gafas o lentes de contacto.
5 mejores ejercicios para los ojos
1. Hace un gran ojo. Sentarse con la espalda recta. Firmemente zazhmurte ojos durante 5 segundos, a continuación, abrir de par en par.
2. Se cierra el obturador. Rápido y fácil de parpadean durante 30 segundos.
3. Ver ubicación. Dibuje un marcador en el punto de la ventana. Seleccione el objeto de la ventana más alejada (casa, torre, árbol). Ahora, mira por 3-5 segundos en la distancia, luego girar a la vista en el punto.
4. Rodamos ojos. Hacer el movimiento del ojo, "movimiento" a lo largo de las figuras de trayectoria en la imagen.
• Ver arriba y abajo con la máxima amplitud.
• Dibujar un círculo hacia la derecha y la espalda.
• Dibujar los ojos diagonal.
• Dibujar un aspecto cuadrado.
• Look "camina" a lo largo del arco - convexa y cóncava.
• miradas de todo el diamante.
• dibujar los ojos arcos.
• Escribir a los ojos de la letra S - primero horizontalmente y luego verticalmente.
• Dibujar un arco vertical a través de los ojos, primero hacia la derecha, y luego - en contra.
• Mover la vista de una esquina a otra a lo largo de las diagonales de un cuadrado.
• Mantener a los alumnos a la nariz con fuerza, llevando un dedo a la nariz.
5. Cuadro del drenaje. Cierra los ojos e imaginar / recordar algo agradable, hermoso. Frotar las palmas de las manos y cubrir sus ojos, los dedos cruzados en el medio de la frente - para reforzar el efecto relajante.
