Tratar a los órganos de la vista, puede no sólo con medicamentos y vitaminas, no es un ejercicio excelente, lo que ayudará a restaurar la vigilancia!
Cualquier carga visual en el órgano de la visión conduce a un espasmo de alojamiento (tensión intraocular músculos), y en el futuro - a la miopía. Por lo tanto, cuando se trabaja en un ordenador en el trabajo, donde se tiene que forzar la vista, se debe tomar un descanso de 10-15 minutos cada dos horas.
Otra muy útil para hacer sobre una base regular (preferiblemente al mismo tiempo) ejercicios para los ojos.
Tome descansos
El ejercicio más simple - parpadeante. De este modo se humedece mejor los ojos. Además, la necesidad de capacitar a los músculos de los ojos, que son responsables de su movilidad. Forzando su visión, fijamos el ojo en una posición, de manera que los vasos sanguíneos en el estancamiento, no hay fatiga y la inflamación. A mis ojos un descanso, se debe apagar durante unos minutos y mirar en la distancia (sobre temas que nunca a menos de cinco metros son), la forma más fácil - por la ventana.
Carga para los ojos, un excelente resultado que usted se sorprenderá / istockphoto.com
Morgan, mejora la circulación
toalla mojada en agua caliente y agregarlo a los ojos cerrados. Así que a través del párpado superior, calentamos muscular acomodaticia y mejorar la circulación sanguínea en el mismo.
Si usted trabaja en un ordenador tiene una duración de un día entero, que ayudará a la droga "lágrimas artificiales". Ellos hay alrededor de 20 especies, incluyendo a los niños.
Ayuda y meditación
- Después de meditar trabajo: sentarse a la mesa, apoyarse en los codos. Cierra los ojos con las manos para que se cubren con tapas como una cúpula.
- Relajarse e imaginar las profundas aguas oscuras del lago, la inmensidad del océano, las salpicaduras en la noche, o el tejido absorbente del cielo nocturno.
- Poner las manos sobre los párpados, zazhmurte y abrir los ojos. Por lo general, incluso uno de ellos es suficiente para dar a sus ojos un descanso.
IMPORTANTE No leer en el transporte de los libros o textos en aparatos. Es malo!
Carga para los ojos, un excelente resultado que usted se sorprenderá / istockphoto.com
Un conjunto de ejercicios
Cuando se trabaja en un ordenador para hacer una pausa en el trabajo cada 40 minutos o cada hora. El cobro por los ojos debe hacerse dos o tres veces al día a la vez.
- 1. Realizar un movimiento circular a través de los ojos: la izquierda - hacia abajo hasta vpravo-. Luego, en la dirección opuesta.
- 2. Sin mover la cabeza, mira hacia arriba, y luego omitir los ojos hacia abajo. Llevamos a cabo con la máxima amplitud, tensos los músculos del ojo (20-30 veces). Entonces cierra los ojos y relajarse durante 2-3 minutos.
- 3. Cerrando los ojos, afectando para siempre. A continuación, abra ancho, ancho (7 veces) Esto ayudar a humedecer la membrana mucosa de los ojos Este ejercicio se puede hacer tan pronto como se sienta ojos cansados, varias veces al día.
- 4. Nos miramos desde la cerca del objeto distante (un árbol o una casa fuera de la ventana). Nos fijamos en cada punto durante 3-5 segundos (10-12 veces).
- 5. Vamos a ver cara a cara (sin girar) a la izquierda y luego - a la derecha (10-12 veces). Luego, mirando en diagonal hacia arriba - hacia abajo. El mismo se lleva a cabo en el lado derecho con la amplitud máxima.
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