Una de cada tres personas en los países desarrollados en riesgo de desarrollar diabetes en los próximos años. Muchas personas no piensan en ello. Si bien la diabetes no se desarrolla, hay muchas posibilidades de recuperar la salud. ¿Qué síntomas a tener en cuenta?
Los signos de pre-diabetes / istockphoto.com
Has elevados de azúcar
Si usted tiene una fila de tres meses cuando se mide el azúcar está en el rango de 5.7 a 6.4 - es necesario prestar atención a su salud.Usted tiene sobrepeso
El exceso de peso por sí solos no son un signo de la pre-diabetes. Pero aumentan el riesgo de desarrollar diabetes. Por otra parte, la grasa en el vientre - una señal segura de que el cuerpo se convierte poco a poco resistentes a la insulina.
¿Usted Toma una gran cantidad de azúcar
No se trata sólo de dulces, productos de panadería y dulces. Las carreras de azúcar pueden afectar el uso de arroz, pasta, patatas y pan.
A llevar una vida sedentaria
La actividad física ayuda a mantener un peso normal y distribuir los carbohidratos.
Usted competía antes de azúcar
Si durante el embarazo ha tenido saltos de azúcar, se dice que usted tiene un riesgodiabetes.
Prevención de la diabetes
La prevención primaria - la dieta, el deporte y mantener un peso saludable. La base del menú debe ser frutas y verduras, cereales, carnes magras, pescado. Es necesario limitarse en el uso de dulce, desechos de comida rápida. Es importante mantener un estilo de vida activo - 30-40 minutos al día para caminar a pie, 2 veces a la semana para hacer deporte. Es importante dormir bien, relajarse y ser capaz de relajarse después del estrés.
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