Para ser feliz, una persona necesita para... allí. Sí, has oído bien! ¿Qué productos hacen de nuestra vida feliz, alegre y sin preocupaciones?
Y oligoelementos que se encuentran en ciertos alimentos, pueden afectar el sistema nervioso y el estado emocional. La falta de magnesio, por ejemplo, puede provocar tristeza y humor "nublado".
El chocolate negro. Disfrute de chocolate? Es por eso que son tan irritable, depresión y ansiedad. Comer un poco de chocolate negro - que es rico en magnesio - un elemento que reduce la tensión emocional, ayuda a prevenir la depresión. Los más granos de cacao del chocolate, cuanto más taobromina - una sustancia que tonos y tiene un efecto positivo en nuestro estado de ánimo. Pero recuerde, la felicidad no depende de la cantidad de chocolate comido, por lo que cumplir con la medida.
Fresas.fresas- almacén real de vitaminas y elementos traza: magnesio, hierro, calcio, potasio, fósforo, sodio, vitaminas A, B y C, zinc, silicio, cobre, selenio. Y el olor!
Desde un sabor a fresa se libera serotonina en el cuerpo y el estado de ánimo mejoró inmediatamente. Hay incluso una terapia especial de fresa: comer fresas durante 2 meses, saturará cuerpo con vitaminas beneficiosas y estimular los impulsos nerviosos que pueden ayudar a hacer frente a la fatiga y azules.
plátanos - una fuente de vitamina B, potasio y triptófano - un aminoácido que ayuda a ejecutar la hormona estado de ánimo - serotonina. El banano es insidiosa, que contiene almidón y su consumo excesivo puede afectar a su figura, por lo que comer plátanos en la mañana y ser feliz!
aguacate - el mejor asistente en la lucha contra el estrés. Contiene potasio, magnesio, vitamina B, ácido fólico y glutatión - un antioxidante eficaz. Sólo la mitad de un aguacate al día - y una explosión de energía y buen humor que nos ha facilitado.
Pescados y mariscos - excelentes antidepresivos, llenan el cuerpo de omega-3 ácidos grasos poliinsaturados, triptófano, vitaminas D, B2, B12 y PP. Debido al fósforo han aumentado la eficiencia, la vitalidad y la elevación emocional.
Queso. El queso contiene el aminoácido triptófano y L-fenilalanina, que contribuyen a la producción de endorfinas - hormonas del placer. Además, el queso es rico en proteínas y calcio, por lo que no sólo hará sanos los dientes y los huesos, sino también mejorar el rendimiento de los vasos y el sistema nervioso.
Frutos secos.Gracias a los ácidos grasos insaturados, nueces estabilizar nuestro sistema nervioso, aliviar el estrés, aliviar y mejorar el sueño. Un puñado de pistachos o almendras hará olvidar el insomnio y mal humor.
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