Calcio - es un oligoelemento muy importante en el cuerpo. Él es el 2% del peso total de la persona. La falta de calcio conduce a fuertes implicaciones para la salud. Como hacer rápidamente una deficiencia de este metal en el cuerpo? Entendemos el artículo.
El calcio es muy importante para todos los grupos de edad. Pero sobre todo que necesitaba creciente cuerpo de los niños y los ancianos, porque el déficit puede provocar huesos frágiles y lesiones graves.
¿Por qué el cuerpo necesita calcio?
El calcio es muy necesario para nuestro cuerpo. Debido a este metal "construir" los huesos y cortar todos los músculos, incluyendo el corazón. El cuerpo lo necesita para que la sangre se mantiene constante en un nivel estable. Cuando en la dieta baja en calcio humano, el cuerpo se "chupa" de esos tejidos, en los que es un montón de huesos, dientes y uñas.Los síntomas de la falta de calcio en el cuerpo: 
- Cabello y las uñas son frágiles, sin brillo y piel seca y fea.
- Sufre de caries esmalte dental y la fragilidad se produce dientes.
- Los niños y los adultos pueden experimentar los huesos frágiles. Pueden dañar incluso una pequeña carga. abruptamente botín postura.
- Sufrir muscular. Se pueden presentar entumecimiento, espasmos, hay convulsiones, temblores involuntarios - temblor.
- Una persona puede estar irritable, ansioso y cansado rápidamente.
- Una vez que comienza un corazón sano, como se suele decir, "malo". Con estas características es mejor pasar en el análisis bioquímico de calcio en la sangre, y ver a un médico. Se designará a los agentes para compensar la deficiencia de calcio y hacer la dieta adecuada.
Tabla de normas de la ingesta de calcio para el hombre
Que el calcio '' sanguijuelas del cuerpo?
El café y el té negro - "campeones" de la lixiviación de metales del cuerpo. A su vez, los dulces de confitería dificultar la absorción de calcio. El mismo efecto tiene la comida demasiado salada, por lo que no se exceda durante la cocción.Cómo compensar el déficit?
Asegúrese de introducir en su dieta alimentos ricos en calcio. La mayor parte es en el queso duro, los productos de origen vegetal, como la basílica, ya que es suficiente en los productos lácteos.
Tabla de calcio productos ricos
Compensar es necesario la falta de calcio para la acción, debido a su abundancia en el cuerpo no es menos peligroso que la falta. Además de que no se digiere en sí. Debe ser abordado exhaustivamente con el magnesio, la vitamina D, fósforo y estroncio.
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