Para cualquier pregunta joven madre doberemennyh de devolución de las formas es muy relevante. Pero la manera de perder peso durante la lactancia sin poner en peligro la salud de la madre y el bebé?
La lactancia materna ayuda a las mujeres restaurar las viejas formas, como durante la lactancia acelera el metabolismo y pasó una gran cantidad de calorías para la producción de leche materna. Recuerde, la recuperación media del cuerpo madres lactantes dura tanto como ella ganó peso - a partir de seis meses a 10 meses. Como restaurar hormonal y acelerar el metabolismo mediante la producción de leche durante la lactancia proceso de adelgazamiento no tenga problemas, pero constantemente.
8 consejos sobre cómo perder peso durante la lactancia
La lactancia materna ayuda a perder peso después del parto / istockphoto.com
La lactancia materna ayuda a perder peso después del parto / istockphoto.com
1. Trate de dormir lo suficiente
Trate de dormir con su bebé para recuperar la fuerza y las hormonas. Durante la hora de acostarse produce una hormona especial, y si no es suficiente, su metabolismo se ralentiza a paso de tortuga.2. Beba mucha agua pura y té de hierbas
madre lactante debe ser una cantidad suficiente de líquido. Si usted está perdiendo peso es necesario beber al menos 2 litros de agua al día, durante la lactancia, que necesita unos tres litros de líquido al día.
3. Evitar los alergenos
En el menú, mujeres lactantes, por regla general, se deben eliminar todos los alérgenos. Pero esto debe hacerse sin fanatismo, si se intenta estudiar las propiedades de los productos en detalle, puede ser Llegó a la conclusión de que la mayor parte de la dieta normal es totalmente inaceptable para la alimentación de energía madre.
4. Coma pequeñas porciones
Cómo recuperar su forma después del parto / istockphoto.com
5. Cocer en el horno durante un par y
Preferiblemente una madre lactante, así como todos aquellos que desean perder peso, cocinar para una pareja o cocer en el horno. Esto ahorrará un máximo de nutrientes y aumentar platos calorías.
6. Comer más sopa
Carne, pescado, verduras, pero no demasiado graso. Sopas son ideales para las madres lactantes, debido a su bajo contenido en calorías, ayudan saciado rápidamente y cocinar de forma rápida y fácil.
7. Desechar los productos nocivos
Vuelva a evaluar su dieta mediante la exclusión de los chips, pastelerías, dulces y comida rápida, como su salud y la pena de su bebé.
8. coma vegetales
En cada comida, trate de incluir verduras como el horneado. Pero recuerde, usted tiene que elegir los productos que no usted y su bebé hinchazón y molestias ocasionas.
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