Esperamos que usted no ha tenido tiempo para llegar a la báscula después de las vacaciones, y si todavía se atreve esto, por favor no estar molesto.
Es de esperar - después de que la abundancia de todo tipo de comida deliciosa para escribir un par de kilos. Le mostraremos cómo poner gradual y suavemente a sí mismo en la forma habitual sin agotar las dietas. Tenemos para usted 7 maneras probadas.
1. Lo más importante - no se asuste!No es necesario conducir usted mismo en una depresión, y aún más por lo que no es necesario sentarse en una dieta estricta, es demasiado estresante, especialmente después de las fiestas de Año Nuevo. Una dieta estricta enviará una señal a su cuerpo - "Achtung, Achtung, mi límite" Y comenzar activamente para almacenar la grasa, de la nada. Lo necesitamos? Vamos poco a poco pero sin pausa mover a nuestro objetivo preferido - para adelgazar un poco.
2.de servicio óptima en una comida - el tamaño de un medio o dos de su puño. Por supuesto, en este "leva" no mayonesa, carne grasa (cerdo, cordero), patatas asadas y al horno con crema.
3. Coma con más frecuencia y masticar cada bocado.La saturación llega al cerebro sólo en 10-15 minutos después del comienzo de una comida, por lo que vale la pena para prolongar el placer, no enviar a sus calorías adicionales en la boca, que sentarán en sus lados.
4. Use la regla de tres piezas. Si no es posible, pero muy conveniente - en la zona de acceso no es la comida más sana - hacer tres piezas, saboreando cada uno.
5. Menos sal en las comidas y bebidas. Este truco le ayudará a tomar el exceso de líquido del cuerpo.
6. Sustituir el azúcar con miel.
7.Una hora antes del desayuno (una vez despertar y limpiar los dientes) beba un vaso de agua tibia con el jugo de limón- mejorará la digestión y la alegría.
8. Añadir en la dieta de más frutas (no plátanos y uvas), verduras cocidas, sopas bajas en grasa y carne en la dieta.
9. La actividad física no ha sido cancelado:traje de mañana y un conjunto 5 minutos de ejercicios, e incluso uno atravesaron a pie, y subir al piso deseado sin ascensor.
Cuanto antes de decidirse a correr, ir al gimnasio, o al menos hacer un par de ejercicios de la mañana, más fácil y más rápido se llega a entrar en el modo de funcionamiento habitual. Se requiere la actividad física que te inspire a nuevas cosas. Y mientras todo el mundo se comen las ensaladas festivas, podrás alegre, fresco y lleno de ideas!
